Dondurmadan bırakamayanlara özel perhiz

Yaz ayları geldi, sıcaklar bastırdı. Perhiz yapmak güç geliyor diyorsanız, akşamları besininiz bir kase dondurma ile hem ferahlayıp, hem de 3 günde 4 kilo verebilirsiniz.

1. Gün

Kahvaltı: Şekersiz çay veya kahve, kepek ekmek ile tost, 1 çay kadehi portakal veya üzüm suyu.

Öğle: 1 minik boy somon balığı, 1 dilim kepekli ekmek, şekersiz çay.

Akşam: 3 adet köfte büyüklüğünde yağsız ızgara tavuk veya et, 1 su kadehi taze fasulye, 1 çorba kasesi havuç, 1 adet orta boy elma, 1 kase vanilyalı dondurma.

2. Gün

Kahvaltı: Şekersiz çay, kepek ekmek ile tost, minik yarım muz, 1 adet haşlanmış yumurta.

Öğle: Minik boy konserve balık, 8 adet tuzsuz kraker.

Akşam: 1 çay kadehi kadar havuç, minik yarım muz, 1 kase vanilyalı dondurma, 1 çay kadehi sebze yemeği, 2 adet ince ızgara biftek.

3. Gün

Kahvaltı: Şekersiz çay, 1 dilim beyaz peynir, 1 elma, 5 tuzsuz kraker.

Öğle: Şekersiz çay, kepek ekmekli tost, haşlanmış yumurta.

Akşam: Izgara balık somon, 1 su kadehi havuç, 1 su kadehi karnabahar, 1 su kadehi kavun, 1 kase vanilyalı dondurma.