Site rengi

Tasarım

ALTIN 533,61
DOLAR 9,3418
EURO 10,8711
BIST 1.432
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 18 °C
Parçalı Bulutlu

Dondurmadan bırakamayanlara özel perhiz

14.07.2021
46
A+
A-

Yaz ayları geldi, sıcaklar bastırdı. Perhiz yapmak güç geliyor diyorsanız, akşamları besininiz bir kase dondurma ile hem ferahlayıp, hem de 3 günde 4 kilo verebilirsiniz.

1. Gün

Kahvaltı: Şekersiz çay veya kahve, kepek ekmek ile tost, 1 çay kadehi portakal veya üzüm suyu.

Öğle: 1 minik boy somon balığı, 1 dilim kepekli ekmek, şekersiz çay.

Akşam: 3 adet köfte büyüklüğünde yağsız ızgara tavuk veya et, 1 su kadehi taze fasulye, 1 çorba kasesi havuç, 1 adet orta boy elma, 1 kase vanilyalı dondurma.

2. Gün

Kahvaltı: Şekersiz çay, kepek ekmek ile tost, minik yarım muz, 1 adet haşlanmış yumurta.

Öğle: Minik boy konserve balık, 8 adet tuzsuz kraker.

Akşam: 1 çay kadehi kadar havuç, minik yarım muz, 1 kase vanilyalı dondurma, 1 çay kadehi sebze yemeği, 2 adet ince ızgara biftek.

3. Gün

Kahvaltı: Şekersiz çay, 1 dilim beyaz peynir, 1 elma, 5 tuzsuz kraker.

Öğle: Şekersiz çay, kepek ekmekli tost, haşlanmış yumurta.

Akşam: Izgara balık somon, 1 su kadehi havuç, 1 su kadehi karnabahar, 1 su kadehi kavun, 1 kase vanilyalı dondurma.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.