Site rengi

Tasarım

ALTIN 526,44
DOLAR 9,2620
EURO 10,7921
BIST 1.410
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 19 °C
Sağanak Yağışlı

Dondurma yerken bunlara dikkat edin

14.07.2021
55
A+
A-

Dondurmalar yaz günlerinde ferahlamak için ideal. Ancak uzmanlar kilo hakimiyeti açısından günde 100 gramdan fazla harcanmamasını öneriyor.

İçeriğinde yoğun ölçüde süt bulunan dondurmalar iyi birer kalsiyum ve fosfor kaynağı. Dondurma ayrıca, B grubu vitaminler ve A vitamini bakımından da çok zengin. Ancak 100 gramı vasati 200 kalori kapsayan dondurmaları miktarlı bir biçimde harcamak gerekiyor, özellikle çocukların büyüme yarıyıllarında, kemik gelişimlerine katkıda bulunduğu iddia edilen dondurmayı harcarken dikkat etkeniz gereken noktalar var.

Nelere dikkat edilmeli

Porsiyon: Bütün yağlı süt ve süt mahsullerinin hatırı sayılır ölçüde doymuş yağ kapsadığını andırarak porsiyonlarınızı küçültün.

Ekstralar: Kurabiyeler ya da çikolatalı gevrekler ekstra yağ kapsar. Şayet dondurulmuş bir şeyler harcamak istiyorsanız meyve ilaveli olanları seçim edin.

Şeker ilavesi: Şeker ilave etmeden tatlı bir gıdayı nasıl elde edersiniz? Elbette suni tatlandırıcılarla… Bu da, diyabeti olmayanlar için çok da ideal bir seçim değil.

Soslar ve kaplamalar: Dondurma külahınızı erimiş çikolataya batırdınız, oradan fıstık kolisine, oradan da renkli şekerciklerin içine… Muhtemelen tonlarca ekstra yağ ve kalori aldınız. Dondurma harcarken bu tip soslar ve kaplamaların ekstra kalori anlamına geldiğini anımsamanızda fayda var.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.