Site rengi

Tasarım

ALTIN 795,35
DOLAR 13,4335
EURO 15,2303
BIST 1.976,49
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 2 °C
Çok Bulutlu

Doğru yiyecekler harcayarak anne olmaya bir adım yanaşın

24.04.2021
84
A+
A-

Çocuk sahibi olmayı tasarlayan çiftlerin beslenme kumpasından fiziksel etkinliklere kadar hayat stillerini tertip etmeleri büyük ehemmiyet taşıyor. Yeterli ölçülerde harcanan birbirinden verimli yiyecekler, bayanların doğurganlığına pozitif tesir ederek, anne olmaya bir adım daha yanaşmalarını sağlıyor.

Sıhhatsiz beslenme ve fazla kilolara dikkat

Etrafsal ya da genetik etmenler gibi bir hayli neden sebebiyle hamile kalmak giderek güçleşmektedir. Hamile kalmadan evvel harcanan yiyecekler hem doğurganlığı hem de bebeğin sıhhatini etkilemektedir. Sıhhatsiz ve şuursuz beslenme, fazla kilo ve fazla cılızlık ovülasyon denilen yumurtlama kumpasını bozarak doğurganlığı negatif biçimde etkilemektedir.

Kolay şeker ve trans yağlardan uzak durun

Kolay şeker, arıtılmış edilmiş karbonhidrat ve trans yağ asidi tüketimi, hamile kalmayı eforlaştırmaktadır. Hazır yiyeceklerde ve özellikle margarinlerde bulunan trans yağ asidinin tüketimi, doğurganlığı negatif tesirler. Bu sebeple gıdaların içeriği okunmalı ve trans yağ asidi kapsayan gıdalardan uzak durulmalıdır.

Günde 1 avuç ceviz, fındık, fıstık

Hamile kalma uğrunu çoğaldırmak için yağlı tohumlar yeterli ölçüde harcanmalıdır. Yapılan bir araştırma günde 1 avuç ceviz, fındık gibi yağlı tohum yerine 1 koli cips yiyen bayanlarda yumurtlama bozukluğu tehlikesinin çoğaldığını göstermektedir. Ancak günlük 1-2 avuç yağlı tohumludan fazla harcanması da doğru değildir. Zira fazla harcanması da fazla yağ alımına, diyabet ve obezite tehlikesinin çoğalmasına neden olabilir. Yeniden aynı çalışma günde yalnızca 1 kadeh az yağlı sütü bir kadeh bütün yağlı süt, yoğurt veya bir top dondurma ile değiştirmenin de hamile kalma uğrunu artırdığını ortaya koymaktadır.

Nitelikli protein alın

Et, tavuk, balık gibi gıdaların da bu yarıyıl içerisinde muhakkak miktarlarda harcanması nitelikli protein alınmasını sağlamaktadır. Günde 1 porsiyon et ve tavuk gibi hayvansal protein açısından zengin gıdaların, kurubaklagil ve yağlı tohumlar gibi nebatsal proteinden zengin yiyeceklerle değiştirilmesi hamile kalma uğrunu çoğaldırmaktadır. Bu yarıyılda balık harcarken dikkatli olunmalıdır. Uskumru, ton balığı, kılıçbalığı gibi yüksek ölçüde civa kapsayan balıklar hamile kalma uğrunu ve bebeğin gelişimini tehlikeye sokabilir. Bunlar yerine somon, karides, tatlı su çipurası, light ton balığı ve mezgit harcanabilir.

Çinkodan zengin yiyecekler harcayın

Yeterli seviyede demir, folik asit, çinko ve magnezyum kapsayan multi-vitamin alımı çocuk tasarılarken çok ehemmiyetlidir. Çinko, hamile kalma talihi için zorunlu yumurta ve sperm imali, östrojen-progesteron hormonları ve akışkan balansının sağlanmasında misyon almaktadır. Aynı zamanda rahimdeki fibroidlerin eksilmesini sağlayarak kısırlığı yasaklayabilir. Çinko lüzumu; yumurta, yağsız et, tavuk, kurubaklagiller, yağlı tohumlar; istiridye, yengeç ve ıstakoz gibi bazı kabuklu deniz mahsulleri, bütün hububatlılar ve çinkoyla zenginleştirilmiş süt mahsullerinden karşılanabilir.

Meyan kökü ve ginseng harcamayın

Gün içinde yeterli su tüketimi de en ehemmiyetli noktalardan biridir. Yeterli ölçüde su harcanmazsa rahim ağzı akışkanı eksilebilir. Servikal akışkan spermlerin rahatlıkla yumurtayı bulup döllemesini sağlamaktadır. Bu yarıyılda kafein tüketimi hudutlandırılmalıdır. Günde 2.5 fincandan fazla kahve harcanmamalıdır. Yüksek dozda kafein tüketimi hamile kalmayı yasaklayabilir. Hamile kalma uğrunu çoğaldırmak için meyan kökü, ginseng gibi nebat çaylarından da uzak durulmalıdır.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.