Site rengi

Tasarım

ALTIN 526,44
DOLAR 9,2620
EURO 10,7921
BIST 1.410
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 19 °C
Sağanak Yağışlı

Dikkat dağınıklığına çözüm olacak 15 teklif

05.07.2021
44
A+
A-

Okan Üniversitesi Sağlık Kurumu Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Okan Bölükbaşı unutkanlık mevzusunda yaptığı açıklamalara göre, dikkat dağınıklığı şehir yaşamının bırakılmaz bir parçası oldu. Herkes unutkanlıktan yakınarak “Alzheimer oldum!” endişesi ile nörologlara koşuyor. Oysaki reel böyle değil. Şehir insanını abluka eten güç şartlar, yazılı ve görsel basının kesintisiz pompaladığı “hastalık” fobileri ile birleşince; unutkanlık büyüyor. Bu unutkanlık, sıklıkla, alzheimer hastalığı ile ilgisiz. Günümüzde 13, 14 yaşlarındaki çocuklar dahi “unutkanlık” illetinden muzdarip. Fakat bu ebattaki bir “salgının” sebebi ne? Neden, bizim yaşam şeklimiz. Günümüz sıkışık trafikte bir yerlere yetişme gayreti ile geçiyor. Bol abur cuburla besleniyoruz. Ambalajlanmış yiyecekler harcıyoruz. Prof. Dr. Bölükbaşı, ”Çocukların beslenmesinde şeker tüketiminde patlama yaşanıyor. Obezite, daha şimdiden ülkemizde de milli bir mesele haline geldi. Doğal yiyecekler, sebze-meyve, sıhhatli ve bol su yeterince harcanamıyor. İnsanlar daimi bir fobi ve koşuşturma içinde. Gelecek evhamı, imtihan evhamı, güvenlik evhamları, ailevi meseleler gibi daimi bir fobi abuhavayı insanları abluka etiyor. Asansörlerin kapı kapama düğmeleri silikleşmiş durumda. Bindiğiniz asansörlerin içindeki düğmelere bir bakın. En çok silinmiş düğmeler, en sık kullanılan “kapı kapama” düğmeleri. Nedeni, herkesin tez ile bir yerlere yetişme evhamı içinde olmaları” biçiminde konuştu.

Mutlu olmak için anı yaşayın

Dikkat, tüm farkındalığınızı bir yere odaklamak anlamına kazanç. İnsanların yararlı ve mutlu olabilmeleri için tüm dikkatlerini yaptıkları işe vererek “şu ana” odaklanmaları gerekir. Ancak cemiyetin büyük kısmı ya geçmiş ya da gelecekte kaybolmuş gidişatta yaşıyor. İnsanlar büyülenmiş gibi. Kafaları her daim meşgul, “başka alemlerde uçuyor” gibiler. İşte bütün de bu sebeple “dikkat noksanlığı”, “odaklanamama” meseleyi yaşıyoruz. Bu gidişatın çocuğu ise “unutkanlık” oluyor.

Prof. Dr. Bölükbaşı dikkat dağınıklığı yaşayanlar için ehemmiyetli öneriler verdi

– Balanslı ve kumpaslı beslenin. Çocukları tüm ambalajlanmış ve özellikle şeker ilave edilmiş tatlı yiyeceklerden uzak tutun. Enerji meşrubatları netlikle yasak. Şekerli besinlerin gelişim halindeki beyinleri negatif etkilediği ve “dikkat noksanlığı hiperaktivite belirtiyi” na zemin hazırladığı kanıtlandı.

– Kumpaslı egzersiz yapın. Mektebe bisikletle gidip gelen çocuklarda dikkat beceriksizliğine pek tesadüfülmediği gösterildi. Natürel mesele şu; hangi şehrimizde çocuklarımız tehlikesiz bir şekilde bisiklet kullanabilir?

– İyi yatın. Uyku yetersizliğinin kesinlikle bir kıymeti olur ve faiz oranı yüksektir.

– Kumpaslı olarak şunlardan birini yapın; meditasyon, yoga, pilates, tai chi. Bunları yapamıyorsanız, her gün bir doğa parkında, hiç konuşmadan en az yarım saat çevreyi izleyin ve dinleyin. Hoş bir ağaçlı yolda yapılan suskun yürüyüşler de olabilir.

– Negatif insanları çevrenizden uzaklaştırın. Sizi pozitif doğrultuda etkileyen, yaşama keyfi veren insanlarla görüşün.

– Asla aynı anda birkaç şey yapmayın. Her zaman tek bir işe odaklanın ve tüm dikkatinizi ona veren. Taocu “çay merasimi” nin emeli budur.

– İşinizi coş. Sevmiyorsanız değiştirin.

– Casusta defteri kullanın. Afaki hiç bir şeyi hafızanızda yakalamayın. Yarın yapacağınız en ehemmiyetli 5 işi deftere yazın. Yarın olduğunda öncelikli olan işleriniz bu maddelerdir.

– İyi aydınlatılmış bir civarda çalışın. Hoşlandığınız şeyleri etrafınıza yerleştirin. Şayet hafif bir müzik eşliğinde çalışmak size hafifletiyor ise, öyle yapın.

– Çok yoğun bir iş sırasında “beyninizin durduğunu” düşünüyorsanız; kısa bir müddet için ara verin. İyi bildiğiniz bir şiiri ya da şarkıyı yüksek sesle yineleyin ya da bulmaca çözün. Sonra, işiniz her ne ise ona geri dönün. Muvaffak Olacaksınız.

– Bir müzik aleti çalın ya da fotoğraf yapın. Vücudu bir uğraşınız olması iyidir. Vücudu uğraşılar, zevkle yapılan bir hobinizin olması, farkındalığı artırır. Bilardo oynamak ya da balık yakalamak da böyle uğraşılar arasındadır.

– Derin düşüncelere dalmayın, kafanızdaki fobileri uzaklaştırın. Çoğu, hiçbir zaman hakikatleşmeyecek. Düşünmeyin yalnızca “yapın”.

– İçki gibi akılsal baskılayıcılar kısa müddet için işe verim görünür. Odaklanmayı artırabilir ama uzun vadede netlikle bereketten çok hasar getirir. Uzak durun.

– Elektronik ekranlara bakarak geçen zamanı hudutlandırın. Özellikle çocuklarda bu çok daha ehemmiyetli.

– Ailevi “vakalarınız” olsun. Daha çok sohbet edin. Yemeğe beraber oturun.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.