Site rengi

Tasarım

ALTIN 930,67
DOLAR 15,9793
EURO 16,8074
BIST 2.393,61
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 21 °C
Açık

Daha sıhhatli olmayı sağlayan ufak alışkanlıklar

17.07.2021
142
A+
A-

Yaşamımız süresince muhakkak kararlar alır fakat uygulamakta zorlanırız. Araştırmalar, büyük metamorfozlardan ziyade ufak adımların bizi istediğimiz yere götüreceğini söylüyor. Yaşamınıza ilave edeceğiniz ufak alışkanlıklarla, enerjiniz, devingenliğinizi ve sıhhatinizi büyük miktarda gözetebilirsiniz.

Uyanınca bir kadeh su içmek

Bu kolay fakat zehirli maddelerden temizleten ve beden sisteminin başlatan ve sizi uyandıran ehemmiyetli bir alışkanlık. İlk çayınızı veya kahvenizi içmeden evvel büyük bir kadeh su içmeyi önemsememe etmeyin.

Otomobili uzağa park etmek

Kapıdan olabildiğince uzakta park edin. Muhtemel olduğunca daha fazla adım atın.

Ham meyve veya sebze harcamak

Her öğünde sebze harcamaya çalışın. Yeşil bir salata öğünlerde lüzumunuz olan yiyecek ve lif kaynağını sağlayacaktır. Bu hem kilo vermenizi hem de enerjinizi gözetmenize destekçi olacaktır.

Saat başı ayağa kalkmak ve gerinmek

Telefonunuz veya saatinizi saat başına ayarlayın ve o esnada bilgisayardan veya yaptığınız rastgele bir şeyden uzaklaşın. Ayağa kalkın, gerinin, derin bir soluk alın, omuzlarınızı çalıştırın, ayak parmaklarınıza doğru eğilin. Bu fiziksel ve akılsal mola vermeniz demek.

Çantada çerez veya sandviç bulundurmak

Nereye giderseniz gidin ufak bir çerez veya proteinli bir sandviç taşıyın. Bu ani açlık krizlerinde size destekçi olur, daha az yemenizi sağlar. Aynı zamanda metabolizmanızı da süratlendirir.

özel içeriğidir.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escortümraniye escort