Daha sıhhatli olmayı sağlayan ufak alışkanlıklar

Yaşamımız süresince muhakkak kararlar alır fakat uygulamakta zorlanırız. Araştırmalar, büyük metamorfozlardan ziyade ufak adımların bizi istediğimiz yere götüreceğini söylüyor. Yaşamınıza ilave edeceğiniz ufak alışkanlıklarla, enerjiniz, devingenliğinizi ve sıhhatinizi büyük miktarda gözetebilirsiniz.

Uyanınca bir kadeh su içmek

Bu kolay fakat zehirli maddelerden temizleten ve beden sisteminin başlatan ve sizi uyandıran ehemmiyetli bir alışkanlık. İlk çayınızı veya kahvenizi içmeden evvel büyük bir kadeh su içmeyi önemsememe etmeyin.

Otomobili uzağa park etmek

Kapıdan olabildiğince uzakta park edin. Muhtemel olduğunca daha fazla adım atın.

Ham meyve veya sebze harcamak

Her öğünde sebze harcamaya çalışın. Yeşil bir salata öğünlerde lüzumunuz olan yiyecek ve lif kaynağını sağlayacaktır. Bu hem kilo vermenizi hem de enerjinizi gözetmenize destekçi olacaktır.

Saat başı ayağa kalkmak ve gerinmek

Telefonunuz veya saatinizi saat başına ayarlayın ve o esnada bilgisayardan veya yaptığınız rastgele bir şeyden uzaklaşın. Ayağa kalkın, gerinin, derin bir soluk alın, omuzlarınızı çalıştırın, ayak parmaklarınıza doğru eğilin. Bu fiziksel ve akılsal mola vermeniz demek.

Çantada çerez veya sandviç bulundurmak

Nereye giderseniz gidin ufak bir çerez veya proteinli bir sandviç taşıyın. Bu ani açlık krizlerinde size destekçi olur, daha az yemenizi sağlar. Aynı zamanda metabolizmanızı da süratlendirir.

özel içeriğidir.