Site rengi

Tasarım

ALTIN 917,08
DOLAR 15,6200
EURO 16,3806
BIST 2.390,79
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 22 °C
Açık

Daha fazla yatmak için 8 afallatıcı neden

20.05.2021
148
A+
A-

7-8 Saatten Az Yatmayın

Yeterli uyku belki de sıhhatinize, ruh halinize, cinsel yaşamınıza, kilo hakimiyetinize ve daha bir hayli mevzuya büyük katkılar sağlayabilir.

Şayet nasihat edilen 7-8 saatlik gece uykusundan daha az uyuyorsanız, işte size bu gece bilgisayarınızı kapatmak, ışıkları söndürmek ve yatağa bir saat erken gitmek için 8 neden.

Daha Sağlıklı Olmak

Geceleri iyi yatmak, hastalıklardan bağışık ve uzak kalmanızı kalmanızı garanti etmez. Ama peşpeşe yapılan çalışmalar; beceriksiz uyku ile kalp meseleleri, kalp krizi, diyabet ve obezite gibi ciddi sağlık meseleleri arasında iletişim olduğunu ortaya çıkarmıştır.

Bir Hayli hadisede uykusuzluktan kaynaklanan sağlık tehlikeleri, ancak seneler sonra ağırlaşır. Ancak her bu zaman böyle olmayabilir de. Bir çalışma, 10 sağlıklı erişkin üzerinde, vardiyalı emekçilerin kesintili uyku stillerinin tesirlerini taklit etti. Yalnızca dört gün sonra, üç katılımcının kan şekerlerinin ‘ön diyabet’ seviyesinde olduğu belgelendi.

Daha Az Ağrı

Şayet kronik bir ağrınız varsa ya da yeni alana gelmiş bir yaralanmadan dolayı akut ağrılarınız varsa, yeterli yatmak acılarınızı gerçekten gevşetebilir. Bir Hayli çalışma, uykusuzluk ile ağrıya daha duyarlı olmak arasında bir ilişki olduğunu ortaya koymuştur. Acı içinde olmak da yatmayı güçleştirir.

Analistler iyi yatmanın, ağrı üzerinde bir ilaç kadar tesirli olduğunu göstermişlerdir. Bazı vaziyetlerde ağrı kesici yerine uyku ilacı yazmak, daha çok fayda sağlayacaktır.

Daha Az Yaralanma Tehlikeyi

Yeterli yatmak reelinde sizi güvende meblağ. Uyku yoksunluğu, Challenger uzay mekiğinin düşmesi ve Exxon Valdez petrol tankerinin karaya oturması gibi bir hayli öğrenilen trajediyle ilişkilidir. Bilim insanları, her beş araba kazasından birinin uykulu araba kullanmaktan kaynaklandığını varsayım ediyorlar.

Şüphesiz, tükenmiş bir haldeyseniz, her türlü kazaya daha sarihsiniz demektir. Yalpalamanız, merdivenden düşmeniz ve sebzeleri doğrarken elinizi de kesmeniz daha yüksek bir olasılıktır. Bu cins konut kazalarının ise, ağır neticeleri olabilir.

Daha İyi Bir Ruh Hali

Yeterli yatmak neşeli olma isteğini garanti etmez. Ama muhtemelen, bitkin olduğunuz zamanlar daha somurtkan olduğunuzu fark etmişsinizdir. Hepsi bu kadar da değil. Yeterli yatmamak, duygusal yaşam kumpasınızı da tesirler. Çok bitkin olduğunuzda işvereninizle ters konuşma olasılığınız, gözyaşlarına boğulmanız ya da hakimiyetsiz bir biçimde gülmeye başlamanız daha güçle mümkündür.

Kronik uykusuzluğun, uzun yarıyılda ruhsal vaziyeti nasıl etkilediği daha az nettir. Uykusuzluğun bunalım, evham ve da yüksek intihar etme tehlikesiyle iletişimli olduğunu öğreniyoruz. Bununla beraber, uykusuzluğun bunalımın ve endişenin bir semptomu mu yoksa sebebi mi olduğu muhakkak değildir.

Daha İyi Kilo Hakimiyeti

Yeterli yatmak kilonuzu tertip etmenize-gözetmenize dayanak eder, uykusuzluk ise aksine kilo alma riskinizi çoğaldırır. Peki, ama neden? Sualin bir kısmı tutumsaldır. Şayet kronik olarak bitkinseniz, yürüyüş yapmak üzere dışarı çıkmak ya da işten sonra sağlıklı bir akşam yemeği pişirmek için enerjinizin olması olasılığı azdır.

Sualin öbür kısmı ise fizyolojiktir. Leptin hormonu kendinizi dingin sezmenizde kilit bir rol oynar. Yeterince yatmadığınız zaman leptin seviyesi düşer.

Netice: Bitkin olan insanlar bir biçimde daha açtırlar ve sonra özellikle çok yağlı ve yüksek kalorili gıdalar yemeye can atarlar.

Daha Besbelli Düşünen Zekâ

Hiç, makûs bir gece uykusundan sonra, beyniniz birinci viteste saplanıp kalmış gibi ya da meçhullük ve darmadağınıklık duygularıyla uyandığınız oldu mu? Uykusuzluk nasıl düşündüğünüzü de tesirler. Anlamanızı, dikkatinizi ve karar verme hünerinizi zayıflatır. Çalışmalar, uyku beceriksizliği sürükleyen şahısların, iyi dinlendikleri zamana göre matematik ya da anlam meselelerini çözmede daha makûs olduklarını ortaya koymuştur. Bu şahısların, anahtarlarını yanlışlıkla buzdolabında vazgeçmek gibi esrarengiz olasılıkları da daha yüksektir.

Daha Güçlü Hafıza

Unutkanlık mı seziyorsunuz? Kusur uykusuzlukta olabilir. Çalışmalar, biz yatarken beynimiz günden kalanları işleyerek sağlamlaştırır. Şayet yeterli yatmazsanız, hatıralar doğru biçimde depolanmaz gibi görünmektedir ve kaybolabilirler.

Dahası, bazı araştırmalar uykunun yanlış olasılığını da düşürdüğünü ileri devam ettir. Bir Hayli deneyde, insanlardan bir seri kelimeye göz atmaları istendi. Daha sonra ne andırdıkları test edildi. Bu aralıkta yatmayan şahısların, reelinde daha evvel görmemiş oldukları kelimeleri “andırma” meyilleri daha fazlaydı.

Daha Güçlü Bağışıklık Sistemi

Yeterli yatabilmek, akut üst solunum enfeksiyonlarını comman cold maniler mi? Belki. Son zamanlarda yapılan bir çalışma, bu düşünceyi teste tabi yakaladı. Analistler 150’den fazla bireyi izlemeye aldı ve iki hafta süresince bu şahısların uyku alışkanlıklarını gözlemlediler. Daha sonra da bunları bir üşütme virüsüne maruz vazgeçtiler.

Gecede 7 saat ya da daha az yatan bireyler, gecede en az 8 saat yatan bireylerle karşılaştırıldığında, hastalığa tutulma meyilleri neredeyse üç kat daha fazlaydı. Yeterli yatmak belki üst solunum yolu enfeksiyonlarından kesin bir koruma sağlamaz, ama bunun yapılması, eczanelerde bulacağınız rastgele bir şeyden daha verimli bir şey gibi görünmektedir.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escortümraniye escort