Site rengi

Tasarım

ALTIN 549,28
DOLAR 9,5064
EURO 11,0660
BIST 1.519
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 16 °C
Parçalı Bulutlu

Daha fazla su içmek için 5 ipucu

04.07.2021
74
A+
A-

Beslenme ve Perhiz Uzmanımız Ayşe Tuğba Şengel yeteri kadar su harcayamayanlar için ipuçları verdi.

Perhiz yaparken ve kış aylarında su tüketimi genelde ilgisizlik edilir. Bazı bireyler su harcamayı canlarının istemediğini, suyu hoşlanmadıklarını ve mide bulantısı yaptığını dile getirir. Bir çoğu da su içmeyi unuttuklarından davacıdır. Bu gerekçelerin hiçbiri gerçekten su içmemize mani değil.

Su sıhhatimiz için hayati ehemmiyet taşımaktadır. Klasik ağırlığında olan insan bedeninin %60 sudur. Şahıs kilo problemi yaşıyorsa, beden yağ oranı çoğalmış ise beden suyu eksilir ve %60’ın altına düşer. Bireyin beden su yüzdesi ne kadar eksilirse o miktarda hayat niteliği düşer, bitkinlik ve halsizlik sezer.

Neden bu kadar ehemmiyetli?

Su içmek hayatımızın bırakılmaz bir parçası olmalı. Bedendeki tüm sistemler su ile iletişimlidir. Bedenimize aldığımız zehirli maddeleri su ile dışarı atarız. Uzuv işlevlerimizi kumpaslar. İştahımızı hakimiyet altında yakalamamıza dayanakçı olur. Tansiyon problemi olan fertler kan tazyikini su ile dengeleyebilir. Cilt kolajen dokumuzu korur ve metabolizmamızı %5-10 oranını süratlendirir.

Bu kadar hayati ehemmiyet taşıyan bir gıdayı harcamamak olmaz. Elimizden geldiğince su tüketimimizi artırmak için çabalamalıyız. Reelinde düşünmemiz gereken nokta tüm mazeretlerimizden nasıl kurtuluruz ve daha fazla su içeriz.

Su tüketiminizi artırmak için 5 ipucu

1.Suyun aromasını sevmiyorsanız şayet limon dilimleri, salatalık dilimleri, nane veya kabuk tarçın ile tatlandırabilirsiniz.

2.Su şişenizi kesinlikle masanızın üstüne veya aralıksız görebileceğiniz bir yere vazgeçin sıkça gördüğünüz için su tüketiminiz çoğalacaktır.

3.Telefonunuza su içmeyi unutmamanız için ufak andırdırmalar kurun siz unutsanız da anımsamanıza dayanakçı olur.

4.Yemeklerinizi baharatlı yapın özellikle pul biber kullanın hem metabolizmanız süratlenir hem de daha fazla su harcamanızı sağlar.

5.Siyah çay tüketiminizi eksiltin zira siyah çay su gereksiniminizi karşılamış gibi sezmenize neden olur. Siyah çayı vazgeçtiğiniz anda su tüketiminiz çoğalacaktır.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.