Çocukların obez olmasının 5 sebebi

Ailelerin kilolu çocuklarına kilo verdirme mücadelesi çoğu zaman hüsranla sonuçlanıyor. Zayıflama merkezlerini gezen aileler çocuklarına kilo verdirmekte galibiyetli olamadıkları gibi, aralıksız gıda kısıtlaması yaparak çocuklarının psikolojisini de negatif etkiliyorlar. Çocuklarının kilolu olmaması için ailelerin yeme kumpasına, spora ve uykuya dikkat etmeleri gerekiyor.

Kiloluluğun çözümü güç ancak meseleyi önlemenin yolu kolay. Şayet çocuğunuzun kilo almasını yasaklayamazsanız, yanlış beslenme alışkanlıklarını da pozitif hale getirmede galibiyetli olamayacaksınız demektir. Çocuğunuzu bu 5 sebepten gözetirseniz kilo almaktan da gözetmiş olursunuz.

1 Kahvaltı etmeme: Kilolu çocukların kahvaltıyı genelde sıçradıkları ya da kahvaltıyı konutta yapmayıp mektepte öğle yemeğine yakın bir zaman diliminde yüksek yağlı ve kalorili besinlerden yiyerek geçiştirdiği, yapılan çalışmalarda bildirilmektedir. İngiltere’de kaptan mekteplerden kimilerinde yapılan kiloluluk tarama neticelerine baktığımızda kahvaltı yapmayan çocukların kahvaltı yapanlara göre 1.5 kat daha fazla kilolu olabilecekleri istatistiksel olarak gözlemlenmiştir.

2 Aile ile beraber yemek yememe: Bir Hayli çalışma çocukların en az 2 öğününü, aralıksız olarak aile ile birlikte yemesinin, kiloluluğun oluşmasını yasaklamada ehemmiyetli derecede tesirli olduğunu göstermektedir. Analistler bunu konutta yapılan besinlerin konut dışında servis edilebilecek rastgele hazır yiyeceğe göre daha az yağlı ve daha az kalorili olduğuna bağlamaktadır.

3 Atıştırmaya yönelme: Atıştırma sıklığı ve yenilen atıştırmalığın kalorisinin yüksek olması kiloluluk için ciddi bir tehdittir. Almanya’da mektep çağı çocuklarda atıştırma alışkanlığı talebeler arasında 2006 senesinden 2012 senesine kadar vasati yüzde 24′den yüzde 44′e yükselmiştir. Ve yenilen besinlerin günlük kalori alımının yüzde 25′inin atıştırmalıklardan geldiğini bildirmiştir. Atıştırmalık olarak hazır bisküvi, gazlı veya gazsız şekerli meşrubat, dondurma, cips ve çikolata gibi kalorili yiyeceklerin daha çok seçim edildiği gösterilmiştir.

4 Uykusuzluk: Sıhhatli sihrime ve büyümenin esasının, sıhhatli uyku kumpasından geçtiğini analistler sıklıkla söylemektedir. Az veya fazla uyku, mektep çağı çocuklarında kiloluluğun büyümesine neden olabiliyor. Az yatan çocuklarda fazla yemeyi tetikleyen ghrelin hormonu çoğalıyor ve metabolik olarak açlığı, fazla yeme ile kendini gösterebiliyor. Çocuklarınızın 8-10 saat uyku yatmasını sağlamak kilo almamayı sağlayan bir etmen olarak değerlendiriliyor.

5 Fiziksel etkinlik yapmamak: Egzersiz yapma alışkanlığının olmaması kiloluluk ile direk ilintilidir. Etkinliksiz çocukların kilolulukla baş edememelerinin natürel bir süreç olduğunu belirten araştırmalar, etkinlik yapmayan çocukların etkinlik yapanlara göre 4 kat daha fazla kiloluluk tehlikeyi taşıdığını belirtiyorlar.

Neticede kumpaslı kahvaltı yapan, aileleri ile yemeklerini yiyen, sıhhatli atıştırmalıklara yönelen, kumpaslı yatan çocukların faal bir hayatı da özümsediklerinde kiloluluktan korunmaları yüzde 90 olmaktadır.