Site rengi

Tasarım

ALTIN 793,64
DOLAR 13,4726
EURO 15,2894
BIST 2.011,16
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 3 °C
Karla Karışık Yağmurlu

Çocukların iştahsızlığına 15 çözüm

29.04.2021
130
A+
A-

Anne-babaların günümüzde en büyük meselelerinden biri olan çocuklarda iştahsızlık, psikolojik olduğu kadar fiziksel de çözülmesi gereken bir problemdir. İştahsızlığın çocuğun yaşına ve şahsi özelliklerine göre farklılık gösterdiğini söyleyen Uzman Diyetisyen İpek Ağaca, öncelikle bu sualin sebebinin bulunması gerektiğini, ardından da çocuğun rastgele bir rahatsızlığı yoksa doğru zamanda doğru besinler verilerek bu problemin üstesinden gelinebileceğini vurguladı.

İşte çocukların iştahsızlık meselesine 15 çözüm teklifi

Beslenmenin gerçekten ehemmiyetli olduğuna onu inandırın. Çocuğunuza, beslenmenin ehemmiyetini anlatan öyküler, masallar anlatın; ona misaller verin. Beslenmenin insan sıhhati için ne kadar ehemmiyetli olduğuna inanmasını sağlayın.

Çocuğunuza beslenmeyi beğendirin. Beslenmenin cümbüşlü olduğunu çocuğunuza sezdirin. Gülerek, oynayarak yemek yemesini sağlayın. Yemek yerken ona müdahale etmeyin, gıdaları istediği gibi döke saça yemesine izin verin.

Yemekleri çocuğunuz için çekici hale getirin. Ayıcık biçiminde kesip çocuğunuzun tabağına koyduğunuz bir dilim ekmek, gülen suratlı bir makarna tabağı, tabakta fotoğraf biçimine getirilmiş muhtelif sebzeler, bilye görünümünde köfteler, çiçek biçimindeki yumurta halkaları… Yiyecekleri çocuğunuzun güzeline gidecek hale getirin. Bu, sizin hayal eforunuza kalmış ama bir ipucu vermek gerekirse; çocuğunuzun hoşlandığı oyuncaklar ve çizgi film şahsiyetleri gibi cisimler üzerinden giderseniz, daha zaferli olursunuz.

Çocuğunuza güçle yemek yedirmeyin, ısrar etmeyin. Çocuğunuza güçle yemek yedirmeyin. Şayet güçlerseniz, çocuğunuz yemek yemekten daha fazla uzaklaşabilir. Bu tavır, çocuğunuzda alışkanlık haline de gelebilir.

Beslenmesinde hoşlandığı gıdalarla hoşlanmadığı yiyecekleri karıştırın. Evvel; çocuğunuzun hoşlanarak harcadığı sıhhatli yiyecekleri tanımlayın. Bu gıdalarla, çocuğunuzun fark etmeyeceği kadar az ölçüde, hoşlanarak harcamadığı, ancak harcaması gereken ehemmiyetli yiyecekleri karıştırıp, çocuğunuzun yemesini sağlayın Bu karışımı her seferinde yapmayın. Bazen hoşlandığı gıdayı tek başına verin. Zaman içinde, karıştırdığınız besinin ölçüsünü artırarak harcatmaya devam edin. Emin bir vakit sonra, hoşlandığı yiyeceğe karıştırdığınız bu gıdayı az ölçüde tek başına vermeye başlayabilirsiniz. Bu yiyecek, çocuğunuzun damak tadına artık ters gelmeyeceği için, rahatlıkla harcayabileceği bir hal alır.

Meşrubatları yemekten evvel harcamamasını sağlayın. Pek çok çocuk, yemek saatinden evvel acıkır ve bir şeyler içmek ister. Bunun neticesinde, midesi dolu olduğundan yemek yemek istemez, kendini tok sezer. Bu sebeple; çocuğunuzun yemekten 1 saat evveline kadar ve natürel yemek sırasında, akışkan alımını hudutlandırın. Masaya meşrubat koymamaya çalışın.

Çocuğunuza verdiğiniz yemeklerin karmaşık tatlarda olmamasına itina gösterin. Çocuğunuz, bir hayli besinin bulunduğu, bulamaç haline getirilmiş bir gıdayı harcamak istemeyecektir. Bu yiyeceklerin hepsi, yiyecek bedeli yüksek gıdalar olsa da tüketim açısından çekici gelmez ve çocuğunuz, yediği besinin karışık tadından rahatsız olabilir. Bu sebeple; çocuğunuza yiyecekleri genellikle tek başına, başka bir deyişle ayrı tatlarda harcatmaya çalışın. Çocuğunuzun damak tadı bu doğrultuda büyüyeceğinden, ileride de güçlük yaşamaz.

Çocuğunuzun harcadığı gıdalarda spektrum yaratın. Aynı yemekleri, çocuğunuzun önüne sık sık koymamaya itina gösterin. Hem yiyecek bedeli çok yüksek hem de çocuğunuzun hoşlandığı bir gıdayı ona harcatmak istiyorsanız, değişik hazırlama ve pişirme usulleri kullanarak farklı yemekler yapın. Misalin; bir gün salçalı köfte, başka bir gün sulu köfte, patatesli köfte, sebzeli köfte, yoğurtlu köfte gibi seçenekler oluşturabilirsiniz.

Yemek saatlerini iyi tanımlayın. Yemek saatlerini, çocuğunuzun uykusuz ve sıkıntılı olduğu saatlere değil; daha keyifli, sevinçli olduğu saatlere denk getirmeye çalışın. Çocuğunuzun, yemeğini doğru saatlerde yemesi, ona daha sevinçli ve sıhhatli yemek yiyebileceği bir kumpas oluşturur.

Porsiyonlarını iyi ayarlayın. Onun bir çocuk olduğunu, ihtiyaçlarının size oranla çok daha az olduğunu unutmayın ve tabağına, harcayabileceği ölçüde yemek koymaya dikkat edin. Fazla ölçüde koyacağınız yemek, çocuğunuzu korkutabilir ve hepsini yiyemeyeceğinden, sizde; “Yeniden tabağınıkini tamamlamadı” psikolojisi oluşturabilir.

Çocuğunuzu sıhhatsiz atıştırmalardan gözetin. Çocukların pek çoğu; gofret, çikolata, kek, şeker, cips gibi yiyecekleri harcamayı çok beğenir. Bu gıdalar, hem çok sıhhatsizdir hem de bunları harcadıktan sonra çocuğunuz yemek yemek istemeyecektir.

Hoşlanmadığı bir gıdayı sık sık ona andırdırmayın. Hoşlanmadığı besinin ismini devamlı dinlemek çocuğunuzun yalnızca gıdadan daha da uzaklaşmasını sağlayacaktır.

Mutfakta size dayanak etmesine izin verin. Yemek yaparken veya hazırlarken, çocuğunuzun size dayanak etmesine izin verin. Sofrada ise, onu, dayanağından dolayı takdir edin. Kendi takviyesiyle hazırlanan yemeği iştahla yemek isteyecektir.

Yemeklere değişik adlar takın. Yemeklere, gülünç ve acayip adlar takabilirsiniz. Bu gidişat, çocuğunuzda merak uyandıracak, yemeğe olan alakası çoğalacaktır. Yemek yerken dikkatini dağıtacak faaliyetlerden uzak tutun.

Çocuğunuza, çok hoşlandığı bir çizgi filmin izlerken yemek yedirmeyin. Çocuğunuz yediğinin farkında olmayıp, tüm dikkatini çizgi filme vermek isteyebileceğinden yemek yemeği yalanlayabilir.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.