Site rengi

Tasarım

ALTIN 488,66
DOLAR 8,6580
EURO 10,1795
BIST 1.419
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 26 °C
Sağanak Yağışlı

Çocuklara sebzeleri hoşlandırmanın yolları

27.04.2021
46
A+
A-

Anne ve çocuklar arasında zaman zaman yemekler özellikle sebze yemekleri mevzusunda ihtilaf olabilir. Bir sebzeyi yemesi için çocuğa ısrar etmeyin. Besinlerle alakalı çocuğun yanında iyi söylentiler yapın. İç hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya “Çocuk ıspanak sevmiyorsa çocukla dolaysız değil ama eşinizle ıspanak yemeğinin ne kadar lezzetli olduğunu, bereketlerini konuşarak onu özendirin” diyor ve çocuklara sebze yemeklerini hoşlandırmak ile alakalı bilgi veriyor.

Ispanak koşul değil

Çocuğa beğenmediği sebzeyi yedirme mevzusunda ısrar etmeyin, çocukla inatlaşmayın. Farklı pişirme usulleri ile hoşlandırmaya çalışın. Misalin; ıspanak yemeğini beğenmiyorsa çorbaya karıştırın, böreğini yapın.

Günümüzde kabızlık artık yaygın olarak çocuklarda da görülmeye başlandı. Bu sebeple çocukların beslenmesinde lif ağırlıklı sebzelere yer vermeye dikkat edin. Kabak, ıspanak, yeşil fasulye, pırasa çocuklar için çok yararlı lifli sebzelerdir.

Sebze yiyen çocuk kilo almaz diye bir şey yok

Ehemmiyetli olan çoğu sebze meyve yedirmek değil, kumpaslı beslenme alışkanlığının kazandırılmasıdır. Çocuk ne kadar sebze meyve harcarsa harcasın şayet ambalajlanmış hazır yiyecekleri çok fazla harcıyor, balanssız besleniyorsa kilo alması kaçınılmazdır.

Bugün, çocukluk çağı obezitesi şu anda dünyadaki en büyük sıhhat meselelerinden biri. Yeme alışkanlıklarının değişmesi, hareketlilik seviyesinin eksilmesi, televizyon ve bilgisayarlar karşısında geçirilen müddetlerin çoğalması ile beraber gün geçtikçe çocuklar şişmanlamaya başladı.

Hazır yiyeceklerin bu kadar yaygınlaşması, yağı ve şekeri yüksek gıdaların ucuz ve basit erişilebilir olması sebebi ile çocukların yeme alışkanlıkları neredeyse tamamen değişti. Asrın saklı riski başka bir deyişle obezite çocuklarımızı tutsak almaya başladı.

Obezitenin ortaya çıkışı çocukluk çağında görmeye aşina olmadığımız hastalıkları çığ gibi geliştirmeye başladı. Artık çocuklarda kan yağı yükseklikleri, karaciğer yağlanması, özellikle yetişkinlik diyabeti dediğimiz tip 2 diyabet ve insülin mukavemeti kilolu çocuklarda mutad hale geldi.

Doğru beslenmeyi 7-8 yaşında öğretin

Artık oluşmuş olan kilolulukla gayretten çok kiloluluk ortaya çıkmadan doğru yeme alışkanlıklarını kazandırabilmek için 7-8 yaşından itibaren çocuklara doğru beslenmenin öğretilmesi gerekiyor.

Sıhhatlı çocuk beslenmesi için kumpaslı öğünlerde beslenme bir alışkanlık haline getirilmeli. Ara ve ana öğünlerde balanslı yiyecek tercihi, şeker içeriği ve yağ içeriği yüksek gıdaların eksiltilmesi, özellikle taze sebze ve meyve yemenin özendirilmesi gerekir.

Yemeklerin yanında çay, kola gibi meşrubatlar yerine süt veya ayran seçim edilmelidir. Ayrıca çocukları fizik egzersize teşvik ederek hareket etmeleri sağlanmalıdır.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.