Site rengi

Tasarım

ALTIN 494,20
DOLAR 8,6553
EURO 10,1587
BIST 1.393
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 23 °C
Kuvvetli Sağanak

Çocuğunuzun boyunu uzatacak teklifler

17.04.2021
51
A+
A-

Uzman Diyetisyen Serkan Meblağ, her geçen gün sıhhatli beslenme şuurunun çoğalması, insanların kendilerini daha fazla önem vermesi ve sıhhatlerine dikkat etmeleri sebebi ile insan ömrünün çoğaldığını belirterek, “İnsanların yiyeceğe daha basit erişebilmesi sıhhatli yiyecek tercihi seçeneklerini çoğaldırmış ve daha uzun boylu bir cemiyet alana getirmiştir. Daha uzun boylu olmak daha yüksek adale yapısına sahip olmak anlamına gelmekle beraber bunun ergenlik yarıyılında en ehemmiyetli destekleyicisi de spordur. Boyu uzatan gıdaların esası kalsiyum minerali ve D vitaminine katlanmaktadır. Şayet ergenlik yarıyılındaki çocuklar bu vitamin ve minerali yeteri seviyede alıyorlarsa olası olduğunca uzun boya sahip olacaklarını unutmamalıdır. Anne ve babalarında bu mevzuya itina göstermesi zorunludur.” diye konuştu.

Boy uzatan gıdalar: Susam, peynir, kuruyemiş

Uzman Diyetisyen Serkan Meblağ, çocukların boylarının uzun olması için şu tekliflerde bulundu;

Süt ve mahsulleri: Kalsiyum mineralinin esası süt ve süt mahsulleridir. Özellikle kemik ve diş gelişimi için lüzumlu olan kalsiyum gereksiniminin tamamını alabilmek için süt, yoğurt, ayran, peynir ve cacık gibi gıdaların ergenlik yarıyılındaki çocuklarınızın beslenme programında bulunması ehemmiyetlidir. Gün içerisinde 2 su kadehi süt, 1 su kadehi yoğurdu netlikle çocuklarınızamutlaka harcatın. Ayrıca bunlara ek olarak sabah kahvaltısında peynir çeşitlerinin bulunması, ana yemeklerle beraber ayran harcanması kalsiyum alımını da destekler.

Susam: Kalsiyum içeriği azami olan yiyeceklerden biriside susamdır. Direk olarak harcanmayan susam genellikle simit, börek ve bazı poğaça çeşitlerine ilave edip çocuklarınıza yedirebilirsiniz. Burada dikkat edilmesi gereken en ehemmiyetli husus ise susam içeriğinde yüksek yağ bulunmasıdır. Bu sebeple miktarlı harcanmazsa kilo alımına neden olabilir.

Çedar Peyniri: Tüm peynir çeşitleri içerisinde kalsiyum bulunmasına rağmen çedar peynirini bu gruptan ayrı yakalamak zorunludur. Zira 100 gr çedar peynirinde 720 mg kalsiyum bulunmaktadır. Çok fazla konutlarımızda seçim edilen bir peynir çeşidi olmamasına rağmen çocuklarınızın ergenlik yarıyılında mutfaklarımızda bu peynire yer ayrılmalıdır.

Kuruyemişler: Çocukların sevinçle harcadıkları gıdaların başında gelen kuruyemişlerde kalsiyum içeriği yüksek olan yiyeceklerdendir. Şayet çocuklarınız yeteri kadar süt ve mahsulleri harcamıyorlarsa bunlara dayanak olarak fındık, fıstık, badem veya ceviz gibi kuruyemişlerle dayanak yapılması ehemmiyetlidir. Gün içerisinde vasati 1 avuç dolusu kuruyemiş harcanması daha uzun boylu bir gelecek için ehemmiyetlidir.

Çocuklarda boy uzamasını sağlayan hakikat etken kalsiyum ve D vitamininin beraber alınmasıdır. Bu iki yiyecek öğesi boy uzamasında beraber başrol oynamaktadır. Yukarıyada bahsettiğimiz zengin kalsiyum kaynaklarının yanına, D vitamini içeriği yüksek olan besinleri harcanmalıdır. Balık yağı kalsiyum emilimini yardımlarken, D vitamininden zenginleştirilmiş olan süt, peynir ve yumurta da seçim edilebilir. D vitamininin en zengin kaynağı güneş ışığıdır. Güneşderi yeteri kadar faydalanamayan fertlerde istenilen seviyede boy uzaması sağlanamaz. Ayrıca C vitamini içeriği yüksek olan yiyeceklerde kalsiyum bedendeki kalsiyum emilimini çoğaldırmaktadır. Yağ içeriği yüksek olan gıdalar, çok fazla ölçüde posa alınması ve çinko içeriği yüksek olan besinler bedendeki kalsiyum emilim seviyesini düşürmektedir. Bu sebeple tüm yiyecek gruplarından yeterli ve balanslı seviyede alınması ehemmiyetlidir. ”

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.