Cılız kalma gizemleri

Bazı bayanlar nasıl cılız kalıyor?

İşte gizemi:

– İşin anlamını anlamanız gerekiyor. Yaktığınız kaloriden az kalori harcarsanız, kilo verebilirsiniz.

– Doğru bir beslenme tasarısına başlamadan evvel tüm bedeniniz için check-up yaptırın ve rastgele bir sağlık meseleniz olup olmadığını hakimiyet ettirin.

– Siz sağlıklı bir vücuda sahip olmak için gayret edeceksiniz, ehemmiyetli olan televizyonda gördüğünüz mankenler gibi olmak değil, bedeniniz için doğru olan kilo ve sıhhate sahip olmaktır.

– Perhiz savaşlarını kazanmak istiyorsanız, tabağınızı sebze ve meyveyle doldurun. Sebze ve meyve yediklerinizin esasını oluşturmalıdır.

– Meyve ve sebze harcayanların, karbonhidrat harcayanlara oranla kilo meseleyi daha azdır zira meyve ve sebzeler düşük enerjili gıda grubudur.

– Başka Bir Deyişle koca koca tabaklarda salata ve sebze harcasanız da, öteki yiyeceklere göre daha az kalori alırsınız. Üstelik meyve ve sebzeler genel olarak lif ve su bakımından çok zengindirler.

– Anneniz çocukken yemekten evvel bir şey yememeniz gerektiğini, bunun iştahınızı kapatacağını söylerdi ya; bu doğru! O surattan yemekten evvel çorba için veya salata yiyin.

– Yemekten evvel yenen çorba veya salata açlık hissini eksiltir ve ana yemeğin daha az yenmesini sağlar. Elbette kremalı çorbalar ve bol yağlı soslu salataları seçim etmeyin.

– Cılız bayanlar atıştıracak bir şey aradıklarında, kalorisi düşük ama görüntüsü büyük şeyleri seçim ediyorlar. Meyve, sebze ve yoğurt gibi seçimler, minik ve kalorisi yüksek şeylerden daha büyük göründüğünden, evvel beyninizi doyurmanızı sağlıyor.

– Gıdalar hacim olarak büyük olduklarında, kalorisi az dahi olsa, insan beyni onu daha karın doyurucu buluyor.

– Şayet çok sık dışarıda yemek yiyorsanız, bu gidişat perhiz yapmanızı tehlikeye atabilir. Lokantalardaki porsiyonlar büyüktür ve para ödediğiniz için hepsini tamamlamak zorunda sezersiniz. Başka Bir Deyişle doysanız dahi yemeye devam edersiniz.

– Lokantalarda hazırlanan yemeklerin sebze olanları dahi yüksek kalori kapsayabilir, bu surattan yemeden evvel neyle pişirildiğini bilmelisiniz. Dışarıda besinseniz, ızgara ve salatayı seçim edin.

– Yiyeceklerin sizi hakimiyet altına almasına izin vermeyin. Perhiz yapan şahısların hayalini pizza, hamburger, patates kızartması, pasta gibi kalorili şeyler ziynetler. Bundan uzak durun.

– Giderek kronikleşen bu gidişat, perhizin daha güç yapılmasına neden olur. Siz besininiz besinlerin hayaline yönelin. Vakayı pozitif hale getirin. Sıhhatinizi, rahatlayacağınızı, zayıflayınca olacağınız hali görün ve düşünün.

– Yediklerinizi yazarsanız, perhizden daha fazla verim alırsınız. Bu liste sayesinde daha sağlıklı beslenmeye başladığınızı göreceksiniz.

– İçtiklerinizin kalorisini sıçramayın. Yalnızca yedikleriniz değil, içtiklerinizin de bir kalori bedeli vardır. Bir kadeh kola 150 kaloridir. Bir bardak şarap 125 kaloridir. Toplamda size aşırıdan kilo demektir.