Site rengi

Tasarım

ALTIN 531,72
DOLAR 9,3563
EURO 10,8927
BIST 1.418
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 17 °C
Çok Bulutlu

Cildinizi parlatacak ihtiyarlama karşıtı besinler

06.09.2021
34
A+
A-
Cildinizi parlatacak ihtiyarlama karşıtı besinler

Tüm yedikleriniz ve içtikleriniz cilidinizi etkiler. Antioksidanlar, C, D, E, K vitaminleri ve B kompleksi, kolin ve folik asit kapsayan yiyeceklerin hepsi, bedeninizi hücresel seviyede değiştirerek sağlıklı bir metabolizma haricinde parlayan bir cilt yaradılışına destekçi olur. Sağlıklı beslenmek ayrıca cilt ve öbür kanser riskini eksiltir ve kardiyovasküler hastalıklara karşı korur.

Cilt bedenin en büyük uzvudur, bu sebeple besleyici besinlere rastgele bir iç sistem kadar tepki vermesi mantıklıdır. Zamanın izlerini geri çevirmek ya da bir büroda bütün gün geçirmek zorunda kaldığınız hakikatini saklayan nemli ve ışıltı bir cilt istiyorsanız, perhizinizi geliştirmek bunun en iyi yoludur. İşte yemeyi beğeneceğiniz ihtiyarlama karşıtı besinler…

Avokado

Sağlıklı yağlara bedenimizin gereksinimi vardır. Ama işin püf noktası doğru yağ cinsi olması gerektiğidir. Avokado, cildin esnek ve nemli kalmasına destekçi olan birçok sağlıklı cins kapsar. 700’den fazla kisminin perhizlerini araştıran bir araştırma, avokadoda olduğu gibi çok rakamda sağlıklı yağ yemenin büyük elastikiyete sahip daha pürüzsüz bir cilt sağladığını buldu.

Avokado ayrıca, cildinizi hasarlı güneş ışınlarından koruyabilen bileşikler kapsar. Avokado ile sağlıklı bir E vitamini ve C vitamini dozu da alırsınız. Bu, eskimiş görüntünüzü önlemeye destekçi olur.

Bitter çikolata

Perhiz yoluyla cildinizi iyileştirmek için kısıtlayıcı bir beslenme tasarısına uymak zorunda değişsiniz. Çikolatanızı yiyebilir ve harika görünebilirsiniz. Birkaç çalışma, ıslatılmış cilde katkıda bulunan bazı spesifik antioksidanlar bakımından kakao tozunun zengin olduğunu belirlemiştir. Her gün biraz bitter çikolata yerseniz, cildinizin daha az pürüzlü ve parlak olduğunu görebilirsiniz ve cildiniz güneş yanığına daha uzun vakit dayanabilir.

Kakao tüketmenin başka bir faydayı, kan akışını iyileştirmesi ve böylece bu kritik besin maddelerinin daha aşırısını cilde iletmesidir. Ancak en az yüzde 70 kakao kapsayan bitter çikolata seçim etmek en iyisidir. Bu size aşırıdan şeker almadan sağlıklı faydalar sağlayacaktır. Perhizde çok fazla şeker kolajeni parçalayabilir ve ciltte aşınmalara neden olabilir.

Domates

Domatesler lezzetli ve çok istikametlidir, onlardan sıkılmak güçtür. Taze, pişmiş veya sos haline getirilmiş olsun, domatesler bir yemeğin parlayan yıldızı olabilir veya öbür malzemeleri ustaca destekleyebilir. Domateslerden, pullu cildi önlemeye destekçi olacak iyi miktarda C vitamini alırsınız.

Ancak daha da iyisi, domatesler betakaroten, lutein ve likopen dahil olmak üzere tüm büyük karotenoidleri kapsar. Bu güçlü antioksidanlar cildi güneş zararından korur. Daha coşku verici olan, diyetinizdeki karotenoidleri tamamen emmek için en iyi şekilde bir cins yağla yenilmesidir. Bunu aynı anda biraz avokado, peynir, zeytinyağı veya fındıkla harika bir atıştırmalığa dönüştürebilirsiniz.

Ceviz

Haberlerde, genel olarak yağlı tohumların ve özellikle cevizlerin, ideal yağ asitlerinin ideal oranını nasıl kapsadığı hakkında çok şey görmüşsünüzdür. Bedenimiz bu esansiyel yağ asitlerini sağlıklı hücre çeperlerinin yapı taşları olarak kullanır ve bunları bedenimizde üretemediğimiz için omega 3’leri ve omega 6’ları yiyeceklerden almamız gerekir. Bir öbür büyük omega 3 kaynağı somon, uskumru gibi yağlı balıklardır .

Omega 3 EFA için ceviz tüketimi ehemmiyetlidir, çünkü cilt arkadaşı antioksidanlar, E vitamini, C vitamini ve selenyumun yanı gizeme 25 gram başına 4-5 gram protein kapsarlar. Cevizler de yağ bakımından zengin olduğundan, tüketimde fazlaya kaçmamak en iyisidir.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

özel içeriğidir.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.