Site rengi

Tasarım

ALTIN 916,76
DOLAR 15,6270
EURO 16,3743
BIST 2.390,79
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 22 °C
Parçalı Bulutlu

Cep telefonu kullanırken bunlara dikkat

18.08.2021
114
A+
A-
Cep telefonu kullanırken bunlara dikkat

Cep telefonu ve tablet gibi mobil makineler yaşamımıza girdiğinden beri adale ve iskelet sistemimiz üzerindeki baskı süresi arkasıydı. Bu vaziyet ise farklı meselelere neden oluyor. Bu meseleler arasında boyun ve bel fıtıkları, rahatsız eden sızılar, duruş bozuklukları ve asap sıkışmaları bulunuyor. Fizik Rehabilitasyon ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Nural Aydın, omurgamızın uzun vakit aynı pozisyonda durmak için planlanmadığını anımsatarak önemli uyarılar yaptı, tekliflerde bulundu.

Başın ağırlığını dahi değiştiriyor

Başımızı nötral pozisyon denilen sıhhatli ideal açıda yakaladığımızda, boyun omurlarımıza binen yükün takribî 4.5 – 5 kilogram ortamında olduğu öğreniliyor. Baş sabit veya öne eğik haldeyken boyun adaleleri, etraf tendon ve bağlar başı destekliyor. Yapılan çalışmalar; boynun 15 derece meyli ile boyuna binen yükün 12.25 kilogram, 30 derece meyli ile 18 kilogram, 45 derece meyli ile 22 kilograma kadar çıktığını ortaya koyuyor. Bu kalitedeki stresin zaman içerisindeki tekerrür eden çoğalışıyla da boyun bölgesinde erken yozlaşmaya ve beraberinde muhtelif boyun rahatsızlıklarına neden olabiliyor.

Yürürken cep telefonu kullanmayın

Genel fazla kullanım ve duruş bozukluğuna bağlı oluşan sakatlanmalara ek olarak, sürüş veya yürüyüş özellikle düzgün olmayan yüzeylerde gibi bütün dikkat gerektiren vaziyetlerde cep telefonu kullanımı da akut yaralanma tehlikesini beraberinde getiriyor. Bu sebeple mevcut tehlikelerin farkında olmak ve potansiyel yaralanmaları önlemek için sıhhatli adımlar atmak ve güvenlik önlemleri almak son derece ehemmiyet taşıyor.

Cep telefonları ruh halimizi de etkiliyor

İdeal duruş omurga sıhhatinin yanı gizeme genel beden sıhhati ve ruh halimizi de pozitif doğrultuda etkiliyor. Zira araştırmalar düzgün duruşun serotonin seviyelerini de pozitif doğrultuda etkilediğini gösteriyor.

Cep telefonunu daha elverişli nasıl kullanılır?

– Cep telefonunuzu kullanırken başınızı eğmek yerine telefonunuzu kaldırın.

– Ekranı okurken telefonunuzu çene hizası veya azıcık altına gelecek biçimde konumlandırın. Telefonunuzu kucağınızda veya göğüs yüksekliğinin altında yakalamaktan kaçının.

– İleti, mail yazarken baş parmağa seçenek değişik parmaklarınızı da kullanmaya çalışın. Telefonu tek elle kullanmak yerine olası olduğunca düz bir yüzeye koyun ya da bir elle telefonu meblağken değişik elle yazmaya çalışın.

Başparmağınızla yazarken parmağınızı bükmek yerine parmak ayasıyla yazmaya gayret edin.

– Bileklerinizi olası olduğunca rahat ve düz tutun.

– Aygıtlarınızı kullanırken bilekleriniz ve parmaklarınızdaki gerginliğini en aza indirin. Olası olduğunca dik bir postürde durun.

– Boyunda düzleşme ve omuz başında içe dönüklüğe neden olmasından dolayı alta uzun süreli bakmaktan sakının.

– Uslu makinenizi boynunuzun rotasyon da denilen dönmesine neden olacak bir yere koymayın.

– İletilerinizi olası olduğunca kısa tutun ya da ses tanıma yazılımlarını kullanın. Fazla tuş vuruşu daha fazla bilek-parmak bitkinliğine neden olacaktır.

– Dokunmatik ekranlı telefonlarda iletileşirken, telefonunuzu dikey bir konumda kullanın. Bu, yazarken tuşa basmak için başparmağınızın erişmesi gereken alan ölçüsünü eksiltecektir.

– Uzun süreli çalışmalar için cep telefonu veya tablet kullanmayın.

– Yazma müddetinizi 10-15 dakikaya sınırlayın. Her 15 dakikada en az 2-3 dakika minik molalar verin. Telefonunuzu suskuna alarak bu minik molaların kesintiye uğramasını yasaklayın.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escortümraniye escort