Site rengi

Tasarım

ALTIN 916,76
DOLAR 15,6270
EURO 16,3743
BIST 2.390,79
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 22 °C
Parçalı Bulutlu

Çalışanlar için sıhhatli beslenme teklifleri

05.07.2021
99
A+
A-

Günümüzde işlerin çoğu masa başında yapılıyor; bu surattan çoğumuz, uzun mesai saatleri süresince oturarak çalışmak zorunda kalıyoruz. Bu da hem kilomuzu hem sıhhatimizi negatif güzergahta etkileyebiliyor. Bu negatifleri doğru beslenme usulleriyle karşılama etmek muhtemel. İşte çalışanlar için sıhhatli beslenme teklifleri…

Kahvaltı ehemmiyetli

Yeni bir iş gününe başlarken beyninizi bütün kapasite çalıştırabilmek ehemmiyetlidir. Sabahları uyandığımızda bedenimiz, uyku süresi süresince devam eden açlıktan uyanmış olur. Dolayısıyla hazır enerji kaynaklarından yoksundur. Bu da dikkatimizin bölmesine, odaklanma güçlüğü sürüklememize, hatta daha asaplı ve gergin olmamıza neden olabilir. Bunlar da işyerinde dezavantaj olacak özelliklerdir. Bu negatifliklerin önüne geçebilmek için bir iki lokmalık da olsa bir kahvaltı etmeyi umursamama etmeyin.

Bol su için

Uykudan uyandığımızda bedenimizdeki su seviyesi de tıpkı enerji seviyeleri gibi düşmüş olur. Yeteri kadar su içmemek beynimizin çalışma kapasitesini dahi negatif etkileyebilir. O surattan su içmek susamayı beklememeliyiz, uyanır uyanmaz bir iki kadeh su içmeli ve gün süresince emin aralıklarla kumpaslı olarak su içmeye devam etmeliyiz.

Çay ve kahve tüketimini sınırlayın

Çay ve kahvede, kafein ve kafeinin türevi olan tein bulunmaktadır. Kafein, düşük ölçülerde harcandığında muhtelif verimleri vardır ancak yüksek ölçülerde, bütün aksine hasarlı hâle kazanç. Tein ise kafeine göre daha yumuşaktır, bu surattan hasarlı tesirleri daha yüksek dozlarda ortaya çıkar; ama onu da çok harcamamakta fayda var. Bunlara ek olarak çay ve kahvelere attığımız şeker, boş ve bereketi kalori kapsar ve kan şekerimizde ani dalgalanmalara yol açar. Bu da dargın olmamıza, ani açlık krizlerine neden olarak dikkatimizi dağıtıp irtibat becerilerimizi kısıtlayabilir.

Öğün sıçramayın

İşler çok ve acil olabilir, ancak bedeninizin gereksinimleri de acildir. Yolculuk yaparken bir an evvel maksadınıza varmak için benzin almaktan bırakıyor musunuz? Öğün sıçramayı da bu vaziyete benzetebiliriz. Yemek yemediğinizde beyniniz açlığınıza odaklanır, dikkatinizi işe vermekte zorlanırsınız. Ayrıca yiyeceksiz kalan beynin kapasitesi de eksilir. Bu surattan öğünleri 30-45 dakikadan fazla ertelemeyin.

Ara öğün atıştırın

Ara öğün atıştırması olarak kuruyemiş, kuru veya taze meyve gibi sıhhatli besinler harcayın. İşyerinde satılan bisküvi, çikolata gibi abur cuburlardan uzak durun. Sıhhatli atıştırmalıklar metabolizmanızı yüksek meblağ ve beynimizi uyarır.

Bunlara da dikkat

Kumpaslı egzersiz yapmak büroda masa başında geçen uzun saatlerin negatiflerini atlatmanıza dayanakçı olacaktır. Ara gizeme nebat çayı içmeyi umursamama etmeyin. Atıştırmalık olarak da sizin için derlediğimiz beyni çalıştıran sıhhatli besinleri yiyebilirsiniz.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escortümraniye escort