Site rengi

Tasarım

ALTIN 549,28
DOLAR 9,5064
EURO 11,0660
BIST 1.519
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 16 °C
Parçalı Bulutlu

Büroda ne yemeli

30.06.2021
106
A+
A-
Büroda ne yemeli

Ah şu atıştırmalıklar

Kilo almamızın en büyük sebeplerinden birisi ise öğün aralarında atıştırmak. Abur cuburlar, bedenin kan şekeri balansını bozuyor. Peki, neden kendimizi atıştırmalıklardan uzak yakalayamıyoruz?

Bunun iki sebebi var: Ya kahvaltı yapmıyoruz ya da kumpassız besleniyoruz. Bu surattan da aralarda atıştırmayı tercih etiyoruz. Oysa atıştırmalıklar süratle kilo almamıza neden oluyor! Kilo vermenin ve form yakalayabilmenin en iyi yolu, kumpaslı beslenmekten geçiyor.

Çikolata, bisküvi gibi abur cuburlara saldırmak yerine elma, salatalık, kuru erik, 3-4 tane badem veya ceviz yemeye çalışın.

Bir kadeh su için. Kahveden ve çaydan netlikle uzak durun.

Çay ve kahve tiryakiliğine son

Masa başı çalışanların bırakamadıkları meşrubatlar, şüphesiz çay ve kahve. Sizin için bu ikisi masum görünebilir ve kilo almayla ne alakası olduklarını düşünebilirsiniz. Ama gidişat, çayı ve kahveyi nasıl içtiğinize göre değişiyor. Zira çay ve kahveye atılan her şeker, kalori olarak geri dönüyor.

Misalin, 1 küp şekerin içerisinde bütün 10 kalori bulunuyor. Bir de işin sağlık ebadı var. Çok fazla harcanan çay ve kahve, bedendeki vitamin ve mineralleri eksiltiyor, bayanların baş düşmanı demir noksanlığına yol açıyor. Bu surattan çay ve kahve yerine günde 2,5 litre su içmeye özen gösterin.

Egzersiz için mazeret bulmayın

Hareketsizlik kuşkusuz sıhhatimizin baş düşmanı. Oysa egzersiz yapmayı, büro çalışanı olsak dahi yaşamımızın merkezine oturtmamız gerekiyor. Zira egzersiz yapmak öncelikle iskelet sistemimizin bozulmasını yasaklıyor. Metabolizma daha süratli çalışıyor. Natürel olarak aldığımız kalorileri daha rahat yakıyoruz. En ehemmiyetlisi de güne dinç bir bedenle başlayabiliyoruz.

Gün içerisinde egzersiz yapabilmek, gerçeğinde çalışma saatlerimizin içerisinde saklı. Nasıl mı? Misalin, asansör yerine merdivenleri kullanabiliriz. Çalışma dostlarımıza maille ya da telefonla erişmek yerine yanlarına gidebiliriz. Gün içerisindeki hareketlilik, kısa zamanda tesirini gösterecektir.

Tatlı kaçamaklarını masumlaştırın

İlla ki tatlı gıdaysanız, o zaman sütlü ve meyveli tatlıları seçim etmelisiniz. Ayrıca tatlı isteğinizi meyve yiyerek de dengeleyebilirsiniz.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.