Site rengi

Tasarım

ALTIN 754,45
DOLAR 13,0691
EURO 14,8758
BIST 1.804
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 15 °C
Yağışlı

Bu yaz göbeklerden kurtuluyoruz

13.09.2021
41
A+
A-
Bu yaz göbeklerden kurtuluyoruz

Kesintisiz çabalıyor ama istediğiniz görüntüye kavuşamıyor musunuz? Bir şeylerin yanlış gittiğini düşünüyorsanız, alışkanlıklarınıza yine göz atmayı deneyin. Birkaç kolay farklılıkla bu yaza göbeksiz girebilirsiniz.

Yoğurdu sade yiyin

Yoğurt sıhhatli bir perhizin bırakılmaz besini. Fakat, hazır yoğurtlar içerisindeki şekerden dolayı istediğiniz neticeyi vermeyebilir. Bu sebeple yoğurdu, olası olduğunca konutta yapılmış ve sade olarak harcayın.

8 dakika egzersiz

“Spora müddetim yok” tümcesini yeterince kurdunuz. Akşam uyumadan evvel yapacağınız 8 dakikalık bir egzersiz, hem kilo vermenize hem de ertesi gün daha mutlu uyanmanızı sağlar.

Uyumadan evvel soğuk duş

Uyumadan evvel alacağınız soğuk duş, fazla kalori yakmak için muhteşem bir yoldur. Düşen beden ısınızı çoğaldırmak için daha fazla enerji tüketecek, yağlı dokuları harekete geçireceksiniz. Soğuk suyla duş alamıyorsanız ılık suyu deneyin.

Güne lezzetli bir kahvaltıyla başlayın

Sabahları yapacağınız hafif ve lezzetli bir kahvaltı, bedeninizin çalışmasını sağlayacak, hem gevşeyecek hem de göbeğinizden kurtulacaksınız. Kahvaltıda özellikle, yulaflı ve meyveli bir seçim yapmak bağırsak faaliyetlerinizi de çoğaldıracaktır.

Menülerinizden hamuru çıkartın

Çok lezzetli olduğunu kabul ediyoruz fakat ağır karbonhidratlardan uzak durun. Yüksek ölçüde şeker ve tuz kapsayan bu yiyecekleri harcayarak, göbeğinizden kurtulamazsınız.

Şeker sakız çiğnemekten bırakın

Araştırmalar, şekersiz sakız çiğnemenin beyindeki açlık hormonlarını uyardığını gösteriyor. Sakızlarda kullanılan tatlandırıcılar da kabarıklık ve gaza neden oluyor.

Atıştırmalık enerji barlarından bırakın

Bu mahsulleri şişirmeye neden olan peynir altı suyu laktoz kapsıyor. İçerikleri arasında genellikle gaz üreten soya fasulyesi bulunuyor. İşlenmiş besin oldukları için varsayım edebileceğinizden daha fazla kalori kapsıyorlar.

Kurutulmuş meyveleri fazla harcamayın

Kurutulmuş meyveler, yiyecek ve lif açısından ehemmiyetli olabilir, ancak yüksek fruktoz kapsar. Taze meyveler bu meseleleri önlemek için en iyi alternatiftir.

Kendi meşrubatlarınızı yapın

Ispanak, badem sütü, hindistancevizi ve meyveleri kullanarak kendi meşrubatlarınızı yapın. Bu malzemeler göbek yağlarınızı eritecektir.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.