Site rengi

Tasarım

ALTIN 735,49
DOLAR 12,8683
EURO 14,6327
BIST 1.809
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 15 °C
Yağışlı

Bu usullerle oruç meblağken baş sızısını önleyin

19.08.2021
66
A+
A-
Bu usullerle oruç meblağken baş sızısını önleyin

Beslenme kumpasının değişmesi, uykusuzluk, uzun zaman aç ve susuz kalınması gibi bir hayli neden Ramazan ayında baş sızılarını tetikleyebiliyor. Ramazan’da baş sızılarını önlemek için başta tetikleyici gıdalardan uzak durmak ve bir dizi gözetici temkin almak gerekiyor. Memorial Ataşehir Sağlık Kurumu Nöroloji Bölümü’nden Uz. Dr. Hayal Ergin Toktaş, Ramazan’da baş sızılarını önlemenin yolları hakkında bilgi verdi.

Ramazan’da saldırılar daha da şiddetli olabilir

Ramazan ayında uzun süren açlık ve susuzluk nedeni ile bir hayli şahıs sıklıkla baş sızısı yaşayabilmektedir. Uyku kumpasın değişmesi ve uyulması gereken sıhhatli beslenme kaidelerine bağlı kalınmaması da Ramazan’da baş sızılarına yol açan en ehemmiyetli nedenlerdir. Tüm bu sebeplerle daha evvel hiç baş sızısı şikayeti yaşamayan şahıslarda dahi bu yarıyılda baş sızısı ortaya çıkabilmektedir. Migren tipi baş sızıları bulunan şahıslarda ise daha sık ve şiddetli saldırılar görülebilmektedir.

Kan şekerinin düşmesi baş sızısını artırır

Uzun süreli açlık ve susuzluğun tesiri, kan tazyiki farklılıkları ile beraber kan şekeri düşmekte ve buna bağlı olarak baş sızıları oluşabilmektedir. Uzun süreli açlık ve susuzluk vaziyetleri migren başta olmak üzere primer baş sızılarını tetikleyen etkenlerdir; ancak tetikleyici bu etkenler her migren hastasında değişiklik gösterebilmektedir. Kısacası her migren hastası açlık ve susuzluktan olumsuz etkilenmeyebilir.

Fazla yağlı ve tuzlu yiyeceklerden uzak durun

Ramazan ayında sahur sebebiyle uykunun dağılınması ve yeterli zaman yatamamak da migren için tetikleyici bir etmen olabilir. Uyku kumpasının sağlanamaması, uykusuzluğun yarattığı stres baş sızılarına yol açabilir. Bu süreçte özellikle uykuyu kaçıracak stilde kafein içerikli akışkan ve gıdaların harcanmaması gerekir. Uyku evveli ılık bir duş almak bereketli olabilir. Baş sızılarından korunmak için Ramazan ayında hafif ve sıhhatli yiyecekler harcamak gerekir. Açlık vaktinin uzun olması sebebiyle akışkan kaybı da fazla olacaktır. Bunun için iftar ve sahur saatleri arasında bol su içmek ve bu sarihi kapatmak oldukça ehemmiyetlidir.

Sahur ve iftar saatlerine göre ilaçlarınızı almayı önemsememe etmeyin

Şiddetli migren hamlelerinde rehabilitasyon uygulanmadan hamlenin geçmesi olası olmayabilir. Dolayısıyla oruç yakalamak isteyen migren hastalarının sahur ve iftar saatlerine göre uygulanabilecek gözetici rehabilitasyon için nöroloji uzmanına müracaat etmesi gerekir. Açlık etkeni ile migren saldırıları yaşayan şahıslar, kullandıkları gözetici ilaçları Ramazan’da sahur ve iftar saatlerine göre düzenlemelidirler.

Soluk ve rahatlama egzersizleri yapın

Oruçluyken ortaya çıkan hafif ve orta şiddetli baş sızıları için soluk ve rahatlama egzersizleri yapmak bereketli olabilmektedir. Bunun dışında pak havaya çıkmak, karanlık ve sakin bir odada kısa süreli bir uyku sızıyı gidermeye destekçi olabilir. Ancak açlıkla tetiklenen ve şiddetli migren saldırıları yaşayan şahıslar oruç yakalama mevzusunda ısrarcı olmamalıdır. Oruçluyken ortaya çıkan her baş sızısının da her zaman açlık gidişatına bağlanmaması gerekir. Şayet ani ve giderek şiddetlenen bir baş sızısı varsa ve bu vaziyete bulantı, kusma, yüksek ateş, görme kaybı gibi bulgular eşlik ediyorsa bu vaziyeti açlıkla ilişkilendirmeden en kısa vakitte nöroloji uzmanına müracaat etilmesi gerekir.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.