Site rengi

Tasarım

ALTIN 738,13
DOLAR 12,8809
EURO 14,5314
BIST 1.809
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 21 °C
Kuvvetli Sağanak

Bu perhiz bağışıklığı kuvvetlendiriyor

13.09.2021
26
A+
A-
Bu perhiz bağışıklığı kuvvetlendiriyor

Bağışıklık sisteminin kuvvetlendirilmesi ve bedenin daha mukavemetli olması için bol bol yürüyüşe çıkılması, sarih havada spor yapılması ve sıhhatli besinlerin harcanması gerektiğini söyleyen uzmanlar; sigara, içki ve kafeinden uzak durulması gerektiğini de belirtiyorlar. Öte yandan uyku kumpasına dikkat edilmeli ve stresten olası olduğunca uzak durulmalıdır. İşte bağışıklığı kuvvetlendiren perhiz listesi.

Kahvaltı

– 1 çay kadehi yeşil çay / 1 çay kadehi limonlu siyah çay
– 1 tane yumurta
– 5-6 tane zeytin
– Beyaz peynir
– 1 tatlı kaşığı bal
– Domates, salatalık, bol yeşillik
– 2 dilim bütün hububatlı ekmek

Ara öğün

8 tane badem, avuç içi kadar kuru üzüm ya da 8 tane fındık ve 1 orta boy portakal harcayabilirsiniz.

Öğlen

– 8 yemek kaşığı sebze yemeği
– Mevsim salata
– 1 kâse yoğurt ve bir dilim bütün hububatlı buğday ekmeği.

Akşam

– 1 porsiyon ızgara balık- tavuk- kırmızı et ızgara, haşlama ya da fırında yapılarak harcanmalı

– Mevsim salata bol limonlu

– Bir dilim bütün hububatlı buğday ekmeği

Ara öğün

– İki dilim ananas
– 3-4 tane çilek

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.