Site rengi

Tasarım

ALTIN 526,44
DOLAR 9,2620
EURO 10,7921
BIST 1.410
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 19 °C
Sağanak Yağışlı

Beyni besleyip belleği kuvvetlendiren 5 gıda

13.09.2021
25
A+
A-
Beyni besleyip belleği kuvvetlendiren 5 gıda

İşte beyninizi besleyecek, ruh halinizi düzeltecek, belleği güçlendirecek ve daha sağlıklı olmanızı sağlayacak 5 gıda.

1- Ceviz

Cevizler hayati yiyecekler ile yüklüdür. Bir cevize bakarsanız, inanılmaz verimleri olan uzuvlardan beyne çok benzediğini göreceksiniz. Cevizlerin en ehemmiyetli özelliklerinden biri bir anti inflamatuar, başka bir deyişle bağışıklık kuvvetlendirici olmalarıdır. Yüksek tansiyon ve kalp hastalıkları risklerini eksiltmeye takviyeci olabilecek yüksek miktarda omega-3 yağ asidi içermektedirler. Ayrıca, beyindeki cerahati eksiltmenin yanı gizeme hafıza güçlendirebilecek polifenoller ve E vitamini gibi çok rakamda gıda öğesi kapsarlar.

2- Brokoli

Bu ağaca benzeyen sebze beynin kuvvetlenmesi için gerekli olan yiyecekler ile yüklüdür. Brokoli, K vitamini bakımından zengindir. Bu da beyinsel yetenekleri geliştirilmesine takviyeci olur. Belleği iyileştirecek iyi bir gıdadır. Yapılan son araştırmalar, brokoli gibi turpgil sebzelerde bulunan sülforafanın, “beyin dokusunun gelişmesini ve onarılmasını teşvik etmesine” takviyeci olabileceğini göstermektedir. Bu harika verimlere ek olarak, brokoli iyi bir potasyum, folat, lif ve C vitamini kaynağıdır.

3- Pancar

Pembe, kırmızı, sarı ve beyaz tonlarında olabilen bu renkli sebze çok fazla lezzet verici bir tada sahiptir. Pancarlar son derece besleyicidir. Beynin ve bedenin değişik kısımları için çok rakamda verime sahiptir. Kan damarlarını genişleten, beyin ve kaslara kan akışını çoğaldıran nitratlar bakımından zengindir. Bu her türlü günlük işleriniz için daha iyi fiziksel ve zekâsal aktivite demektir. Pancar da mükemmel bir antioksidan kaynağıdır. Anti enflamatuar özelliklere sahip ve sağlıklı bir sindirim sistemi için harika bir gıdadır. Kolon kanseri büyüme riskini eksiltmeye takviyeci olan bol miktarda perhiz lifi içrerir.

4- Yaban mersini

Bu tombul görünümlü, tatlı ve sulu meyvelerin verimleri saymakla bitmiyor. Kapsadığı antioksidanlar sebebiyle güçlü anti enflamatuar özelliklere sahip olmanın yanı gizeme, yaban mersini “plastisite, nöronal bağlantı ve nörojenez” dahil olmak üzere beyin üzerinde doğrudan etkilere sahiptirler. Yeni nöronların yaradılışında rol alırlar. Çok geniş etkileri vardır. Yapılan son çalışmalar, yaban mersini tüketiminin belleği artırabileceğini, konsantrasyonu artırabildiğini ve demans büyüme riskini eksiltebileceğini gösteriyor. Bu etkileyici verimlerine ek olarak, yaban mersini perhiz lifi bakımından zengindir. Sindirimi kvakalaştırır ve iyi bir K vitamini kaynağıdır.

5- Kabak çekirdeği

Daha çok güzde popülerşen ve sene süresince tüketilen bu tohumlar, çok ehemmiyetli gıda öğeleriyle doludur. En iyi bitki bazlı çinko kaynaklarından birisidir. Belleği geliştirirler ve odaklanmayı çoğaldırırlar. Kapsadığı minerallerle gerçek bir beyin kuvvetlendiricidir. Kabak çekirdeği aynı zamanda magnezyum açısından da zengindir. Bu özelliğiyle daha iyi yatmanıza ve stresi eksiltmenize takviyeci olacaktır. Genel olarak beyin sıhhatini iyileştirir.

Dyt. Serkan Sıtkı ŞAHİN

özel içeriğidir.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.