Beslenme çantasına dikkat

Mektep çağındaki çocuğunuzda dikkat etkeniz gereken en ehemmiyetli nokta, mektep kantinlerinde satılan cips, şekerleme, çikolata, bisküvi, poğaça ve kek gibi yiyecekleri temel yemek yerine koymaması ve fazla ölçülerde yememesi. Bu sebeple çocuğunuzun cep harçlığı ile fast food tipi yiyecekler yerine meyve, ayran, süt, kuru üzüm, kuru kayısı, fındık, ceviz gibi verimli, vitamin, protein ve kalsiyum içeriği yüksek yiyecekler almasını alışkanlık haline getirmesini sağlayın.

Bunları koyun!
-Çocuğunuzun beslenme çantasnıı hazırlarken ara öğün için meyve, fındık, ceviz ve özellikle badem gibi kuru yemiş, kuru kayısı, süt, meyveli yoğurt, kuruyemişli kek, konut imali peynirli poğaça ile ayran gibi besleyici ve bitirici yiyecekleri seçim edin.

-Mektep yemeği çıkmıyorsa ve ana öğün oluşturulacaksanız; kepekli ekmek arası et
grubundan bir besin ile marullu ve salatalıklı bir sandviç hazırlayabilirsiniz. Yanına ayran, su ve meyve ilave etmeyi de unutmayın.

-Gizleme kabında susuz az yağlı konut yemekleri veya muhtelif salata stili yiyeceklerde seçim edilebilirsiniz.

Kahvaltı seçenekleri

-Mısır veya yulaf gevreği
1 yemek kaşığı kuru üzüm veya yaban mersini veya 2-3 adet kuru kayısı
6-8 adet fındık kırığı veya 2 adet ceviz
1 kivi veya 1/2 adet muz
Süt veya yoğurt

-1-2 dilim bütün hububatlı ekmek
1 tatlı kaşığı pekmez veya bal
1 yumurta
1 kadeh taze bunalmış meyve suyu

-Kaşarlı tost
5 adet zeytin
1 kadeh süt
Domates

-Omlet
1 kadeh taze bunalmış meyve suyu
1-2 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı pekmez veya konut imali reçel veya marmelat

-1 Su kadehi süt
1 adet muz
Ceviz ve meyveli kek