Bedeninizi temizletecek 3 günlük akışkan detoks programı

”Perhizlerin altın dayanakçısı ve bedenimizin en sadık arkadaşı akışkan detokslardır. Bedenimizi dinlendirmek, temizletmek ve yine doğmuş gibi sezdirmekle beraber çok ciddi bir gevşeme sağlayan akışkan detokslar yaz aylarının en ciddi kurtarıcısıdır” diyen Beslenme Uzmanı Şebnem Demir, detoksla alakalı her bilgiyi ve mucize bedelinde 3 günlük akışkan detoks tarifini açıkladı.

Detoks nedir, nasıl yapılır

Bedenimizin depoladığı yağlardan kurtulmak için yaptığımız doğru ve balanslı perhiz programlarında emel metabolizmayı daha süratli çalıştırmak olsa da emin bir müddetten sonra zayıflama eylemi eksilir hatta durabilir. Bu gibi vaziyetlerde bizlerin altın bir dayanakçısı vardır: “Detoks”

Detoks bedenden zehirli madde ve ödem atarak bedenin hafiflemesini sağlayan kısa vadede süratli neticeler veren tesirli bir beslenme programıdır.

Detoks programlarının 3-5-7 ya da 2 haftalık periyodları var olmasına rağmen en çok seçim edilen 3 günlük programlardır. Detoks programlarının daha uzun süreli olmamasının en ehemmiyetli sebebi disiplin isteyen ve uygulaması güç bir beslenme tipi olmasıdır. Detoks programlarının bir başka yararı hücrelerin yenilenmesine, cildin hoş; parlak olmasına takviyeci olur ve bunalımı maniler.

Detoks programlarında egzersizin ehemmiyeti

Detoks yalnızca beslenme ile sağlanamaz. Beslenmemizde yapacağımız farklılıklarla bedenimize yeni zehirli maddeler ilave etmeyi kısıtlar ancak var olan zehirli maddeleri bedenden atmak için egzersizlerin yapılması gerekir, terleme yoluyla var olan zehirli maddelerin atılımını sağlayacaktır.

Detoks programlarında uygulanması gereken altın kaideler vardır.

– Öğünlerin sırası ve yerleri değiştirilmemelidir.

– Yemeklerde tuz kullanılmamalı, baharat tercihine dikkat edilmelidir.

– Kahve ve çay tüketimi şekersiz yapılarak siyah çayın tüketiminden sakınılmalı.

– Uyku kumpasına dikkat edilmeli.

– Günde 2.5litre su harcanmalı.

– Günlük egzersizler aksatılmadan uygulanmalı.

Bu kaidelere sağdık kalarak 3 günde gözle görülür büyük başkalaşımlar yaşayacağınız garantidir.

Beslenme Uzmanı Şebnem Demir’in altın kıymetindeki 3 günlük akışkan detoks tarifi ile bedeninizde muazzam farklılıklara hazır olun, işte o muhteşem akışkan detoks tarifi;

1. gün

Sabah

*Green juice

– 3 kereviz sapı
– 1 salatalık
– 2 karalahana yaprağı
– 1 tane ceddilmiş limon
– 1 yeşil elma
– 1 baş parmak ucu kadar zencefil
– 1 tutam rezene

Ara 1

– 8 adet çilek
– 1 adet kapya biber
– 2 adet salataık
– 4 yemek kaşığı yağsız yoğurt
– 2 fincan yeşil çay

Öğlen

*Armutlu yeşil meşrubat

– 1 demet ıspanak
– 1 avuç lahana
– 1 yeşil elma
– 1 salatalık
– 1 armut

Ara 2

– 10 adet ıspanak yaprağı
– Yarım avakado
– 2 adet kivi
– Çeyrek muz
– 1 su kadehi light süt
– Yarım su kadehi Hindistan cevizi sütü

Akşam

*Fit çorba

– 1 bebek ıspanak demeti
– 1 Tatlı kaşığı zeytinyağı
– Yarım pırasa, ceddilip doğranmış soğan
– 1 ufak doğranmış kabak
– 1 dişi doğranmış sarımsak
– 1 avuç maydanoz
– ½ limon suyu
– 1.5 kadeh su

2. gün

Sabah

– 1 adet yeşil elma
– 1 baş parmak kadar zencefil
– 1 limon
– 1 salatalık

Ara 1

– 1 adet greyfurt
– 125 gram ananas
– 125 gram çilek
– 1 su kadehi light yoğurt

Öğlen

– 1 dilim ananas
– 1 yeşil elma
– 1 kase nane yaprağı
– 1 salatalık

Ara 2

– 100 gram muz
– 8 gram zencefil
– 80 gram portkal suyu
– Yarım çay kaşığı tarçın
– 100 gram su

Akşam

*Fasülyeli, kabaklı çorba

– 2 fincan su
– 1 orta boy kabak
– 110 gram taze fasülye
– 1/4 maydanoz sapları ayıklanmış ve doğranmış
– 1 domates
– 1 diş sarımsak
– ½ sap kereviz

3. gün

Sabah

– 1 salatalık
– 1 demet maydanoz
– 150 gr roka
– 1 parmak kadar zencefil
– 1 adet limon
– 1 dilim ananas

Ara 1

– 1 adet yeşil elma
– 1 adet salatalık
– 25 gram kereviz sapı
– 20 gram maydonoz
– 15 gram kabuğu arınılmış limon
– 8 gram taze zencefil

Öğlen

*Kırmızı juice

– 8-10 yaprk kara lahana
– 6 adet orta boy pancar
– 5 adet kereviz sapı
– 1 adet armut
– 2-3 limon
– 1 cm zencefil

Ara 2

– 150 gram lahana
– 80 gram maydonoz
– 50 gram ananas
– 100 gram limon
– 10 gram kereviz
– Yarım çay bardğı su

Akşam

– ½ fincan siyah mercimek 24 saat bir tutam tuz katılmış suda bekletilmiş
– ½ havuç
– ½ domates
– ¼ soğan
– ½ kereviz sapı
– 1 diş sarımsak
– 1 karanfil
– ½ defne yaprağı
– 3 fincan su
– 1 tatlı kaşığı kekik, biberiye
– 1 tatlı kaşığı taze pul biber