Site rengi

Tasarım

ALTIN 930,67
DOLAR 15,9793
EURO 16,8074
BIST 2.393,61
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 21 °C
Açık

Bedeniniz uykusuzluğa karşı nasıl tepki verir

13.08.2021
96
A+
A-
Bedeniniz uykusuzluğa karşı nasıl tepki verir

Uykunun natürel dinlenme şekli olduğunu ve tüm canlıların günlük işlevlerini asıllaştırabilmek için uykuya gereksinim dinlediklerini belirten KBB ve Baş Boyun Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Bahadır Baykal, uyku mekanizması hakkında bilgi verdi.

Güneş battığında, beyin epifiz bezi uyku hormonu olan melatonini salgılamaya başlar. Böylece bedene uyku süresinin geldiği andırdırılır. Sabah uyandığımızda ise uyku getiren bir kimyevi madde olan adenozin salgılanmaya başlar ve gün süresince bedende depolanır.

Yatağa girdiğimizde değişik maddeler ile birlikte beynimize nüfuz ederek uykumuza geldiğini sezdirir. Nörokimyasal bir madde olan ABA ise beyin sapını uyararak uyku emri verir. Bundan sonraki safha ise uykudur. Yatağa uyuduktan birkaç dakika sonra günün stokunu zekâmızda almaya başlarız. Niçin böyle konuştum, neden yaptım, peki nasıl davranmalıyım? gibi pek çok düşünce usumuzdan geçer.

İşte zekamızdaki ilk büyük savaş o anda başlar ve akıl strese girer. Stresin tetiklediği adrenalin kalp atışlarını, kan tazyikini, beden ısısını ve soluk alıp verişi bozar. Adrenalinin kardeş stres hormonu olan kortizol de beraberini çoğalır, böylece kan şekeri seviyesi yükselerek akıl açılmaya doğru gider. Beynin uyku ve cingözlük merkezleri arasındaki münakaşa artık başlamıştır.

İkinci saatin sonunda yatakta sağa sola dönüp yatamamak morali iyice bozar, adrenalin-kortizol seviyesi bir ölçü daha artar. Ani ve derin soluk almaya başlarız

Televizyon veya bilgisayar açmak en büyük kusur

Yatakta geçirdiğimiz üçüncü saatin sonunda pes edip yataktan kalkarak televizyon ya da bilgisayarı açtığımızda büyük bir yanılgıya da kucak açmış oluruz. Ekrandan dağılan mavi ışık, melatoninin daha da bastırılmasına neden olur.

Beynimiz de o anda yeni günün başladığı hissine kapılır. Akıl uykudan daha çok izlenen veya okunan şeye yöneldiği için, yatakla ilk temas ettiğimiz zamana göre daha da cingöz hale kazancız. Beşinci saate girilirken beynin uyku merkezi bu savaşı kazanır ve bir vakit uykuya dalınabilir. Ancak natürel uyku gibi usulca uykuya dalmak olası olmaz. Beyin dalgaları yüksek bir frekansta sıkışıp kaldığı için kesintili ve rahatsız bir biçimde yatılabilir.

Zekânın açılması için kafeine gereksinim dinlenir

Yedinci saatin sonunda işe gitme zamanı geldiğinde veya alarm çaldığında beyin, derin uyku sürecinde girilen delta evresine girdiğinden, hemen uyanmak güç olur. Uyanmaya çalışılsa dahi bedende yeteri kadar adenozin yakılmadığından akıl hâlâ fludur. Süratlice kendine gelmek için bir fincan kahveye gereksinim dinlenmesinin sebebi, kafein alarak adenozini tesirsiz hâle getirmektir.

Uykusuz geçen bir gece sonrası yeteri kadar dinlenilemediği için, somurtkan ve değişik sabahlara göre daha sersem sezeriz. Beynin mana ve konsantrasyon merkezi olan ön korteks oradan oraya çekilmiştir. Odaklanmakta güçlük yaşar; agresif ve fevri hâle bürünebiliriz. Ancak her şeye karşın bir sonraki gece doğru saatinde yatmayı muvaffak olabilirsek bu travmayı ertesi güne taşımadan o gecede vazgeçebiliriz.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escortümraniye escort