Site rengi

Tasarım

ALTIN 533,61
DOLAR 9,3418
EURO 10,8711
BIST 1.432
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 18 °C
Parçalı Bulutlu

Bedenden ödem attıran teklifler

06.09.2021
25
A+
A-
Bedenden ödem attıran teklifler

Zaman zaman ehemmiyetli bazı hastalıkların bulgusu da olabilen ödemin dikkatle takip edilip rehabilitasyonu yapılmazsa mesele oluşturabildiğini söyleyen Beslenme ve Perhiz Uzmanı Merve Sehlikoğlu, bedende ödem oluşmasına neden olan balansı hangi etkenlerin bozduğunu ve ödemi yasaklamak için neler yapılması gerektiğini anlattı. Bizde, sizler için ödem atmanızı süratlendirecek bir tarif ekledik…

Ödeme yol açan nedenler

Sehlikoğlu, en çok ellerde, ayaklarda ve bacaklarda görülen ödemin bedende ağırlığa ve şişliklerle yol açtığını, menopozdan fazla karbonhidrat tüketimine, reglden fazla egzersize kadar bir hayli sebebin ödeme yol açabileceğini ifade ederek bunları şöyle sıraladı: “Az su tüketimi, bol tuzlu beslenmek, fazla çay-kahve tüketimi, regl yarıyılı, menopoz yarıyılı, gebelik, bağırsak hareketlerinde yavaşlama, bağırsak üşengeçliği, hareketsiz yaşam, fazla egzersiz yapmak, bazı ilaçlar, hava başkalaşımı.”

Ödemden kurtulmak için bunları yapın

Can sıkıcı meselelerle karşılaşmamak, ayrıca fit ve sağlıklı bir görünüme sahip olmak için bedendeki ödemin atılması gerektiğini ifade eden Dyt. Merve Sehlikoğlu, bunun için yapılması gerekenleri şu biçimde sıraladı:

– Öncelikle bedenimizdeki fazla suyu atmanın en tesirli usulü yeniden su harcamaktır. Başka Bir Deyişle su, bedenden en iyi su ile atılır.

– Yemeklerinize ekstra tuz ilave etmeyin. Yemekleri az tuzlu pişirin, tuz yerine lezzet vermesi için muhtelif baharatlar kullanın.

– Hazır besinler, et suyu tabletleri, turşular, konserveler tuz istikametinden oldukça zengin yiyeceklerdir. Bu yiyeceklerin tüketimini hudutlandırın.

– Asitli meşrubatlar, içki ve fazla şekerli meşrubatlardan uzak durun.

– Şeker tüketimini eksiltin. Şekerin hazmedilmesinde çok ölçüde su gerektiği için beden suyu meblağ ve bu da ödeme yol açar.

– Kumpaslı fiziksel etkinlik ile hareketli bir yaşam stilini seçim edin.

– Rastgele bir sağlık problemi veya hamilelik gibi özel bir gidişat yoksa gün içinde ödem atımını süratlendiren biberiye, ısırgan otu, kiraz sapı ve funda yaprağı gibi nebatların çaylarından yararlanın.

– Meyvelerden kiraz, ananas, kayısı ve kavun, sebzelerden ise yeşil yapraklı olanlar bedendeki fazla suyu atılmasına dayanakçı olur.

– Pırasa, yaban mersini, nohut, incir, havuç gibi posa içeriği yüksek olan gıdalar bağırsak hareketlerini çoğaldırdığı için ödemin atılmasına dayanak eder.

– Sağlıklı kilo diliminde yer alın. Fazla kilolar, damarlar üzerinde ekstra tazyik oluşmasına, dolaşımın yavaşlamasına ve bedendeki akışkan balansının bozulmasına neden olur.

– Fazla kilolarınız varsa bir diyetisyenden dayanak alarak ideal kilonuza erişin.

2 Çeşit detoks suyu

Çilekli detoks suyu;

– 7-8 adet çilek

– 9 adet karanfil

– 4 dal maydanoz

– ½ adet limon

– 1 lt su

Elmalı detoks suyu;

– 1 adet yeşil elma

– 1 adet çubuk tarçın

– ½ adet limon

– 4 dilim zencefil

– 1 lt su

Yapılışı

– Çilekleri ve limonu dilimleyin ve sürahiye aktarın. Ardından maydanoz ve karanfili ilave edin.

– Suyunu da ilave ettikten takribî 30 dakika sonra detoks suyunuz hazır olacaktır.

– Elmayı, limonu ve zencefili doğrayın ve sürahiye aktarın. Ardından çubuk tarçını ilave edin.

– Suyunu da ilave ettikten takribî 30 dakika sonra detoks suyunuz hazır olacaktır.

özel içeriğidir.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.