Site rengi

Tasarım

ALTIN 793,64
DOLAR 13,4726
EURO 15,2894
BIST 2.011,16
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 3 °C
Karla Karışık Yağmurlu

Bebeğinizin uykusuzluğu sizin uykusuzluğunuz

27.04.2021
108
A+
A-

Bebeğiniz için her şeyi yapmaya hazırsınız ama doğumdan birkaç ay geçmesine karşın saat başı uyanıyor; hatta bazen yattıktan birkaç dakika sonra hemen ağlamaya başlıyor. Geceleriniz sanki bir kabus gibi geçiyor; uykusuzsunuz ve mutsuzsunuz… Bu vaziyet, bir hayli anne ve baba için tanıdık kazanç ve ne yazık ki artık bilimsel olarak ispatlanmış bir hakikat var. Uykusuzluk mutsuzluğu en çok tetikleyen unsurların başında kazanç. Ama üzülmeyin zira bunun da bir dermanı var. Sıradan olmayan bu gidişatı açıklamadan evvel sıradan başka bir deyişle fizyolojik olan uyku kumpası nasıldır ona bir göz atalım.

Reelinde çocuk ve yetişkin uyku kumpası aynı

Biz yetişkinlerden misaller vererek başlayalım. Öğreniriz ki hepimizin genelde alışkın olduğu bir uyku saati var. Bu saat yanaştıkça genelde belli bir kumpasta yaptıklarımız var. Misalin pijamalarımızı giymek, dişlerimizi ve saçımızı fırçalamak gibi… Yatak odamıza gider ışıkları söndürür ve alışkın olduğumuz yatak, yorgan ve yastığımızla uykuya dalarız. Uykuya dalabilmemiz için alışkın olduğumuz şart ve değişmezler bunlardır. Biz yetişkinler olarak gece süresince kesinlikle uyanırız, misalin sağa sola dönmek için. Ama çoğu zaman bu anları andırmayız; zira uykuya dalabilmemiz için alışkın olduğumuz şartlar, karanlık yatak odamız, kendi yatağımız, yorganımız ve yastığımız statiktir.

Bebeklerimize gelince onlar için de aynı kaideler geçerli. Kendinize bir mesele bakalım ‘Benim bebeğim nasıl uykuya dalıyor?’ diye.

Altta en sık görülen ihtimaller yer alıyor; birini işaretleyin lütfen:

– Memede
– Biberonla
– Emzikle
– Kucakta
– Battaniye veya ayakta sallanarak
– Pışpışlanarak
– Ebeveyn yatağında ebeveyn yanında

Genelde anne veya babalar bebeklerini yukarıyadaki şartlarla yattırdıktan sonra beşiğine veya yatağa yatırır. Ardından kendileri yatmaya çalışır. Ama uykuları çok da uzun sürmez zira bir veya iki saat içinde bebeklerinin ağlamasıyla uyanırlar. Tekerrür aynı biçimde bu döngü döner, döner, döner… Size makûs bir haberimiz var: Siz bu vaziyete dur demezseniz rastgele bir şey değişmeyecek ve aylar hatta seneler boyu bu böyle devam edecektir!

O da kendi kumpasını arar

Reelinde bebeğiniz haksız değil. Düşünebiliyor musunuz, siz alışkın olduğunuz kumpasla yatağınıza yattınız ve yattınız. Birkaç saat sonra sağdan sola dönmek için uyandığınızda birden bire baktınız ki salondaki koltukta yatakalmışsınız. Tekerrür orada hemen uykuya dalmanız olası mı? Asla! ‘Ben buraya nasıl geldim?’ Bu suali vazgeçin ‘Ben burada yatamam, alışkın değilim. Ben yatağımı istiyorum ve oraya gidiyorum!’ demez misiniz? Bu sebeple bebeğinizden değişik bir şey beklemeyin. Bebeğiniz reelinde uyanıp da ağladığında size ‘Anneeee benim çok uykum var! Ama böyle yatmaya alışkın değilim, benim yatmam için memeye lüzumum var!’ O sizden uykuya dalabilmek için haklı olarak alışkın olduğu uykuya dalma etrafını ister.

Uyku saatlerini kumpasa sokun

Bebeğinizin uykusunu kumpasa sokmak için iyi bir usul var. Birinci evrede onu yattırmak için istediğiniz saati tanımlayın. Bebeğinizin genelde yattığı saati ilk evrede gaye olarak seçmek, size avantaj sağlayabilir. Misalin bebeğinizin saat 21:00’de uykusu geliyorsa saat 20:00 gibi belli bir kumpas geliştirin. Misalin banyosunu yaptırın, ardından cilt bakımını yapın daha sonra da pijamalarını giydirin.

Ona masal anlatabilir, öykü okuyabilir veya şarkı söyleyebilirsiniz. Son olarak emzirin ve sonunda da o uykuya dalmadan doğrudan yatağına yatırın. Bebeğiniz 6 aylığın üstündeyse artık gözetmesi olan bir yatakta uyumalı. Işıkları söndürerek iyi geceler dileyin. Bu noktadan itibaren izleyebileceğiniz iki yol var. Ya odada oturup bebeğinizin uykuya dalmasını beklersiniz ya da ilk gece 2 dakika arayla odasına uğrayıp ‘Bebeğim ben buradayım’ dersiniz. Bunu yapmanızın sebebi bebeğinizin terk edilmiş duygusuna kapılmamasını sağlamak. Usunuzdan ne geçtiğini hipotez edebiliyoruz, ‘Böyle yaparsam bebeğimin çok makûs ağlayacağı kesin!’ Muhtemelen haklısınız. Çok ağlayacaktır. Ancak bu vaziyette kendinize ve birbirinize hemen anımsatın. Bunu onun ve kendi iyiliğiniz için yapıyorsunuz. Ailece uygun bir uyku kumpası için yatırım yapıyorsunuz. Bir hafta 10 güne kadar bebeğiniz ve sizin uyku kumpasınız çok daha iyi bir yere gelecektir. Bunu yapmadığınız takdirde de büyük bir olasılıkla bir şey değişmeyecek ve daha önceki sıkıntılı usulünüzle aynen devam edeceksiniz. Sizce de sınamaya bedel değil mi?

Her ağlayışında onu kucağınıza almayın

Bebeğiniz ağlama sırasında kusarsa sadece ağzını silin ve yatakta kusmanın olduğu bölgeyi silip onun üstüne çarşaf serin. Emin zamanda -ki bu zaman bir veya birkaç saat olabilir- bebeğinizin uykuya meyli çoğalacaktır. Bu vaziyette şayet 2 dakika geçtiyse ve sesi artık kesiliyorsa yanına gidip onu uyarmayın. İlk gecenizi galibiyetle bitirdiniz. Gece uyandığı takdirde onu emzirebilirsiniz ama memede yatmamasına dikkat edin. Emzirme bittiği anda yatmadan hemen yatağına yatırın. Yatağında kendi başına uykuya dalmaya alışsın ki, geceleyin uyandığında yatmak için alıştığı bu şartlar aynen devam ettiğinden, kendi başına uykuya dalabilsin.

İkinci gece aynı usulü aynen yineleyin. Ama yanına 2 dakika ara ile değil 5 dakika ara ile gidin. Yanında yatana kadar oturmayı seçim ediyorsanız aynen devam edin.

Üçüncü gece artık küçük de olsa uykuya dalma vaktinde bir fark görmeye başlarsınız. Yanına gitme müddetini de 10 dakikaya çıkarın. Dördüncü gece 20 dakika beşinci gece 30 dakika… Böylece bir hafta sonunda kumpasın epeyce rayına oturduğunu göreceksiniz.

Kararlı tutumunuzu sürdürün

Laf ettiğimiz teknikleri uygularken bebeğiniz çok ağlayabilir ve sesi kısılabilir. Ama bu vaziyet onun için hasarlı değil. Başlamadan evvel eşinizle birbirinize uygulamaya sonuna kadar sadık kalacağınız mevzusunda kesin karar verin. Bebeğinizin ağlama halinde bazen katlanamayıp onu kucağınıza almak isteyebilirsiniz. Ama öğrenil ki öyle yaparsanız bebeğinize şu iletiyi veriyor olacaksınız, ‘Ben yeterince ağlarsam o zaman onlar beni kucaklarına alıp daha önceki kumpasa döneceklerdir!’ Bu olduğu sürece de bir sonraki sefere bu usulü sınadığınızda ağlamalar çok daha fazla olacaktır. Onun için bize kalırsa bu uygulamayı bir kere yapın ve bütün yapın.

Çocuğunuzun uyku kumpası hastalık, diş çıkarma, tatil veya başka konutta yatıya kalmalar gibi gidişatlarda bozulabilir. Bu cins gidişatlar geçtikten hemen sonra daha önceki kumpasını tutmak için yeniden bu usulü uygulamalısınız.

Bu usul, gece belli saatte yatan ve gece belli yarıyıllarda uyanıp en makûs olasılıkla emzirildikten sonra kendi başına yatağında uykuya dalan bir bebeğinizin olmasını niyetler. Muhtemel ağlama veya başka nedenler ile tekniği uygulamak istemeyen anne ve babalar elbette olabilir ve bu karar onların hakkı. Ama unutmayın, bu karar anne ve babanın yaşamakta olduğu uyku kumpasına razı oldukları anlamına da kazanç.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.