Site rengi

Tasarım

ALTIN 735,49
DOLAR 12,8683
EURO 14,6327
BIST 1.809
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 15 °C
Yağışlı

Basen inceltme egzersizi

17.09.2021
50
A+
A-
Basen inceltme egzersizi

İşte, basen bölgesi, bel bölgesi, karın bölgesindeki yağlar için fotoğraflı kolay fitness egzersiz hareketleri.

Köprü Hareketi

Köprü hareketi, özellikle sırt sızılarına çok iyi kazanç. Basen bölgenizdeki yağları eritir ve karındaki adaleleri de sıkılaştırır.

Eller Dizlere

Özellikle karın ve göbek bölgesindeki yağlardan davacıysanız, bu hareket bütün size göre.

Dizler Göğüs’e

Ayaklarınız tamamen yerde olmayacak biçimde durmalı. Karın yağları için birebir bir hareket.

Bacak Adaleleri

Baldır ve alt bacaklarınızda yağ veya selülit varsa, minik bir top alarak, fotoğrafta olduğu gibi, evvel bacaklarınızın arasına koyup sıkarak, sağa ve sola doğru hareketi yineleyin. Ardından bileklerinizin arasına alarak aynı hareketi uygulayın.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.