Site rengi

Tasarım

ALTIN 533,61
DOLAR 9,3418
EURO 10,8711
BIST 1.432
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 18 °C
Parçalı Bulutlu

Bahar detoksuna hazır mısınız ?

06.07.2021
42
A+
A-

Acıbadem Kadıköy Sağlık Kurumu Beslenme ve Perhiz Uzmanı Evrim Demirel “Hoş bir detoks sayesinde yaşamınızda bir hayli şeyi yapmaya karşı enerjinizi ve isteğinizi artırabilir, kabarıklığınızı ve hazımsızlık kasvetlerinizi eksiltebilir, kış aylarında sağlıksız beslenme neticeyi ve hastalıklara bağlı olarak büyüyen zehirli maddelerden kurtulabilirsiniz” diyor. Detoksun kilo verme usulü değil, sağlık için şuurlu besin tercihi ile yapılması gereken bir süreç olduğunu belirten Demirel, detoks sırasında stresten uzak durmanın, doğru soluk alıp vermenin, şahsi hijyene dikkat etkenin ve egzersiz yapmanın da ehemmiyetli olduğunu söylüyor. Detoksun uzman eşliğinde 3-7 gün arası uygulanması, daha sonra yeterli ve balanslı beslenme programı takip edilmesinin koşul olduğunu söyleyen Beslenme ve Perhiz Uzmanı Evrim Demirel, bahar detoksu ile yenilenmenin püf noktalarını yazdı, sağlıklı 2 detoks meşrubatı tarifi verdi…

Hazır besinlerden uzak durun

Detoks, gün içerisinde yalnızca detoks meşrubatlarıyla beslenmek, başka hiçbir şey yememek anlamına gelmiyor. Gün içerisinde hayvansal kaynaklı yiyeceklerin, işlenmiş ve arıtılmış yiyeceklerin, ambalajlı yiyeceklerin olmadığı, bol sebze ve meyvelerin oluşturduğu bir beslenme tasarıyı uygulayın. Misalin; karahindiba yeşilliği, ıspanak, pazı, maydanoz, kuşkonmaz, rezene, yeşil lahana kara lahana gibi. Tamamen natürel besinler harcayın. Detoks karışımlarını ana veya ara öğünlerde seçim edebilir, bunun dışında acıktığınızda da ara ara harcayabilirsiniz. Size uygun bir tasarı yapması için uzmandan destek almak ehemmiyetli.

Kafein alımını eksiltin

Kahve, siyah çay ve süt harcamayın. Onların yerine günde 2-4 kupaya kadar nebatsal çayları seçim edin. Bu yarıyıl içerisinde güne yaygın biçimde vasati 2,5-3 litre su harcayın. Suyunuzu lezzetlendirebilmeniz için limon veya nane koyabilirsiniz.

İçki harcamayın

Detoks sırasında alınan içki, kan şekeri kumpasını negatif biçimde etkileyeceği, pankreas ve karaciğeri yoracağı için harcanmamalı.

Ter atın

Ter atmak bedeninizden zehirli maddelerin atılmasını sağlar. O sebeple yürüyün, bisiklete binin, dans edin, ip sıçrayın. Başka Bir Deyişle olabildiğince ter atmak için hareket edin.

Erken yatın

Beslenme ve Perhiz Uzmanı Evrim Demirel “Detoks zamanında dinlenmek ehemmiyetli. Bedenimiz en iyi kendini gece süresince dinlendirir ve onarır. Bu sebeple çok geç uyumadan erken uyuyup yatmalıyız. Doğru soluk alıp vermek, stresten uzak durmak, her gün ılık suyla duş almak da ehemmiyetli” diyor. Uzmanından ‘Bahar Detoksu’ için 2 özel meşrubat:

Tarif 1

– 1 su kadehi su

– ½ su kadehi limon suyu

– 3-4 yaprak roka

– 1-2 yaprak karahindiba yeşilliği

– 1-2 yaprak yeşil lahana

– 1 orta boy elma

– 1 orta boy armut

– ½ çay kaşığı zencefil

– ¼ çay kaşığı acı biber

İsteğe bağlı bu karışımı tatlandırmak içine az bal veya akçaağaç şurubu ilave edebilirsiniz. Tüm bu mahsulleri blender dayanağı ile hoş bir meşrubat haline getirerek günde 2-4 kadeh kadar harcayabilirsiniz.

Tarif 2

– 1 çorba kaşığı taze rendelenmiş zencefil

– ½ avakado

– 1 su kadehi soğutulmuş yeşil çay

– Az kişniş

– 1 su kadehi kıyılmış bebe lahana

– 1 dilim doğranmış ananas

– 1limonun suyu

– 1 ufak boy doğranmış salatalık

Tüm gıdalar blenderden geçirilip harcanacak.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.