Site rengi

Tasarım

ALTIN 533,61
DOLAR 9,3418
EURO 10,8711
BIST 1.432
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 18 °C
Parçalı Bulutlu

Bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirmeye destekçi olabilecek 5 ipucu

03.09.2021
46
A+
A-
Bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirmeye destekçi olabilecek 5 ipucu

Koronavirüsün nasıl önleneceğine dair aralıksız yanlış bilgilendirmeye karşın, COVID-19 veya değişik hastalıkları rehabilitasyon edebilecek veya önleyebilecek mucize bir rehabilitasyon, besin veya dayanak yoktur.

Kendinizi gözetmenin en iyi yolu, yeterince yatmak, egzersiz yapmak, iyi beslenmek ve stresi eksiltmek için iyi yollar bulmak gibi kolay sağlıklı alışkanlıklardır.

Hiçbir yiyecekten mucize beklemeyin

Koronavirüs ile temastaysanız, kaç tane portakal yediğinizin ehemmiyeti yoktur, enfekte olursunuz.

Eksik beslenmenin hastalık ve enfeksiyonla gayret hünerinizi bozabileceği doğrudur, ancak aksi halde balanslı bir perhiz izliyorsanız, lahana, çilek veya başka bir şey gibi belli “süper” besinlere yükleme yapmak ek fayda sağlamaz.

Başka Bir Deyişle, muhtelif meyve, sebzeler ve yağsız protein kaynakları yeme alışkanlığınız yoksa, şimdi başlamak için iyi bir zaman.

Yüksek dozda vitaminler riskli olabilir

Beslenme beceriksizliğiniz olmadığı sürece vitamin desteği kullanmamalısınız. Uzmanlar, koronavirüs gibi bir patojenle temas ederseniz hiçbir ölçüde vitaminin hasta olmanızı yasaklayamayacağını söylüyor.

Son zamanlarda, çoğu internette olmak üzere “sağlıklı yaşam guruları”, potansiyel olarak sağlık riski haline gelebilecek kadar yüksek seviyede vitamin desteği önermektedir.

Bu fazla yüksek dozlar baş dönmesi, bulantı ve baş sızısı gibi ciddi yan tesirlere neden olabilir. Daha da kaygı verici neticeler arasında böbrekler ve karaciğer gibi uzuvlara verilen zarar, mümkün koma ve hatta vefat bulunur.

D vitamini almak iyi bir fikirdir

Genel kaidenin, yardımların hastalığı önlemeye gerçekten destekçi olmayacağına dair bir ayrıcalık vardır ve bu D vitaminidir orta dozlarda. Araştırmalar, bağışıklık sisteminin virüslerle savaşmak için D vitaminine gereksinim dinlediğini göstermiştir. Maruz kalmanız gidişatında virüsü almanıza karşı koruma sağlamazken, hastalığın şiddetini eksiltebilir ve iyileşmeyi basitleştirebilir .

Aynı zamanda yaygın bir vitamin yetersizliğidir. D vitamini natürel olarak güneş ışığı ile alabilirsiniz. Somon, ton balığı ve uskumru gibi yağlı balıklar da dahil olmak üzere bazı besinlerde ve sığır karaciğeri, yumurta, peynir ve mantarlarda az ölçüde bulunur.

Uyku çok ehemmiyetlidir

Sağlıklı kalmanın en ehemmiyetli noktalarından biri yeterli uyku almaktır. Uzmanlara göre yeterli gece uykusu 7-9 saattir. Yatarken bedeniniz bağışıklık sisteminiz de dahil olmak üzere ehemmiyetli işlevlerin kritik iyileşmesini ve onarımını yapmak için bu zamanı kullanır. Araştırmalara göre, yalnızca bir gecelik cılız uyku, bağışıklık hücrelerinizi yüzde 70’e kadar eksiltebilir.

Egzersiz sizi sağlıklı yakalayabilir

Egzersiz, bedeninizin iyi çalışmasını sağlayabilir, zira araştırmalar cerahati eksilttiğini ve enfeksiyonla savaşan hücreleri desteklediğini göstermektedir.

Konuttan çalışıyorsanız veya spor salonundan uzak duruyorsanız, ter atmanın bir hayli yolu vardır. Donanım gerektirmeyen, konutta yapabileceğiniz egzersizleri inceleyerek, hemen başlayabilirsiniz. Ek bir avantaj olarak, egzersiz yaptığınızda salgılanan endorfin, stresi eksiltir.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

[email protected]

özel içeriğidir.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.