Site rengi

Tasarım

ALTIN 524,31
DOLAR 9,2220
EURO 10,7186
BIST 1.410
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 21 °C
Hafif Sağanak

Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 10 yiyecek

11.05.2021
87
A+
A-

Grip, soğuk algınlığı gibi viral enfeksiyonlar özellikle bağışıklık sistemi cılız olan kişilerde daha fazla görülüyor. Bağışıklık sistemimizi güçlendirerek, mukavemetimizi arttırarak bu hastalıklarla baş etmemiz mümkün. C vitamini bağışıklık sistemini kuvvetlendiren en ehemmiyetli vitaminlerin arasında yer alıyor. A ve D vitamini magnezyum ve çinko da beden mukavemetini artırıyor.

Medical Park Göztepe Sağlık Kurumu Kompleksi Dahiliye Uzmanı Dr. Semiha Kaplan, doğru yiyecekler tüketildiğinde yiyeceklerle bağışıklık sisteminin kuvvetlendirilebileceğini belirtti.

İşte bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 10 yiyecek:

Sarımsak: Kanseri önleyici etkisi var

Natürel antibakteriyel, antiviral ve antifungaldir mantar önleyici. Sarımsak allicin içermekte olup kimyasal bir antikarsinojenik kanser yaradılışını önleyici etkisi vardır. Kolesterol ve kan tazyikini düşürme etkisi de mevcuttur.

Yoğurt: İyi bakterileri bedene alır

Bağışıklık sistemimizin yaklaşık yüzde 70-80’ini bağırsak florası oluşturur. Bu balansı sağlayan “iyi bakteriler” probiyotiklerle bedene alınır. Probiyotiklerin en ehemmiyetlileri yoğurt ve kefirdir. Sabahları gıdamız 1 kase yoğurt bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirmemize dayanakçı olur. Ayrıca D vitamini açısından da bize destek olur.

Ispanak: Hücreleri yeniler

Folik asit, C vitamini, potasyum ve magnezyumdan zengindir ve hücre yenilenmesine dayanakçı olur.

Brokoli: Karaciğer için verimli

Kalsiyum, A, C ve E vitamininden zengin olup karaciğer için verimlidir. Antioksidan etkisi vardır.

Narenciye: C vitamini açısından zengin

Greyfurt, portakal, limon, lime ve mandalina C vitamini açısından çok zengindir. Kalp hastalığı olan, kan sulandırıcı ilaç kullanan hastaların greyfurtu dikkatli tüketmeleri gerekir.

Tarçın: Sindirime verimli

Natürel antibakteriyel, antiviral ve antifungaldir. Sindirime verimlidir, kan şekerinin dengelenmesinde pozitif etkileri vardır.

Karpuz: Yüksek miktarda likopen kapsar

A ve C vitamini, yüksek miktarda likopen kapsar. Enfeksiyon, enflamasyon ve özgür radikallerde eksilmeye dayanakçı olur.

Kabuklu deniz mahsulleri: Gribe karşı etkili

İstiridye, ıstakoz, yengeç gibi deniz mahsulleri bol selenyum kapsar ve grip virüslerine karşı beyaz kan hücrelerinin sitokin üretmesine dayanakçı olur. Omega-3 yağ asitlerinden zengin somon, uskumru, ringa balığı soğuk algınlığı ve solunum yolları enfeksiyonlarında akciğerleri korur ve enflamasyonu azaltarak dayanakçı olur.

Kırmızı biber: Sağlıklı bir cilde dayanakçı

C vitamini ambarıdır, beta-karotenden zengindir. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmesinin yanı gizeme sağlıklı bir cilde ve gözlere sahip olmamızı sağlar.

Kivi: Hırıltılı solumayı maniler

Folat, potasyum, K ve C vitamininden zengindir. Solunum sistemini özellikle soğuk algınlığı sonrası oluşan öksürük, wheezing hırıltılı soluma gibi komplikasyonlardan korur.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.