Site rengi

Tasarım

ALTIN 487,08
DOLAR 8,6447
EURO 10,1490
BIST 1.419
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 31 °C
Parçalı Bulutlu

Babet giyenlerde varis riski

04.05.2021
46
A+
A-

Yediklerinizden giydiklerinize, sporunuzdan uykunuza varisten korunabilmek için yapmanız gerekenler…

Soğuk su toplardamarların büzülmesine neden olup, kanın daha acele kalbe dönmesini sağlar. Böylece toplardamar rahatlar. Banyoyu muhtemel olduğu kadar ılık suyla yapın. Ayrıca duş veya banyodan çıkmadan evvel ayak bileğinden başlayarak kasıklara kadar soğuk su uygulayın. Gün içerisinde fırsat buldukça ayak bileğinizden diz üstüne kadar soğuk suyla duş alın.

Denizde zaman geçirin

Bacakları kuma gömmek ve dolaysız güneş ışınlarına maruz kalmak damarların genişlemesine ve içlerinde kanın birikmesine neden olur. Bu sebeple daha çok gölgede dinlenin ve muhtemel olduğu kadar deniz içinde zaman geçirin. Suda hareket etmek toplardamarların çok daha kolay boşalmasını ve bacakların gevşemesini sağlar.

Dar elbiselerden kaçının

Karın içi tazyikini artıran elbiseleri asla giymeyin. Korse giymektense özellikle kaçının. Dar kıyafetler bacaklardan kalbe dönmeye çalışan kanın rahat akmasını maniler ve bu akış istikametini daraltır. Bu sebeple bol elbiseleri seçim edin.

Pantolon ve eteklerinizin bel kısmını fazla sıkmayın ve çok dar kemerler kullanmayın. Diz üstü taytlar, slip, iç çamaşırları, dar pantolonlar ve eşi kıyafetler de baskı yaptıkları bölgenin altında kan toplamasına neden olur ve zaman içerisinde varislere yol açabilir.

Pabuç tercihi ehemmiyetli

Ayak bileği ve baldır adalelerinin kumpaslı ve ritmik çalışmasını kısıtlamayacak kunduraları seçim edin. Pabucunuz kesinlikle 2 ile 3 cm topuklu olmalı ve asla dümdüz olmamalı.

Yanlış beslenme varis gelişiminde tesirli olabilir. Bu sebeple beslenmenize dikkat edin ve sık aralıklarla az ölçülerde yemek yiyin. Öğünlerinizde sebze ağırlıklı ve bol lifli besinlere yer verin. Fazla baharatlı, mayalı gıdalar, lifçe fukara besinler, kahve, içki ve sigaradan uzak durun.

Su içmek hem kanın akışını hem de bedende biriken atık maddelerin atılımını kolaylaştırır. Bu sebeple günde en az iki litre su için.

Bacak bacak üstüne atmayın

Ayakta veya oturarak uzun müddet hareketsiz kalmak, varis yaradılışını tetikler. Şayet işiniz gereği sabit durmanız gerekiyorsa bacaklarınızı kumpaslı olarak hareket ettirerek adaleler takviyesiyle kanın bacaklarda göllenmesini yasaklamanız koşul. Oturma vaktiniz yarım saati geçtiğinde 10-15 adım kadar yürüyüş yapmanız ayak ve bacaktaki dolaşımı kumpaslar. Bacak bacak üstüne atma, bağdaş kurarak ya da çömelerek oturma gibi hareketlerden kesinlikle kaçının.

Ayaklar kalp seviyesinin üstünde olmalı

Geceleri yatarken yer çekiminden yararlanarak ayak ve bacaktaki birikmiş kan bedene geri yönlendirilebilir. Bunun için ayakların kalp seviyesinden birkaç santim yüksek olmalı. Yatağın ayak ucu kısmının altına 10 santimlik rakım koyun. Yatakta geçirilen tüm müddet süresince ayak ucundaki rakım toplardamar kan akımını tamamen zahmetsiz bir biçimde yerçekiminin tesiriyle kalbe yönlendirir. Günün üçte birinin uykuda geçtiği düşünüldüğünde gece süresince muhteşem bir rehabilitasyon almış olursunuz.

Ayak bileği ve baldırdaki ritmi hareketler kanın dönüşünü kolaylaştırır ve baldır adalelerini dolayısıyla da bacak pompasını kuvvetlendirir. Bu esnada yapılan derin soluk alıp verme gibi solunum egzersizi de kanın dönüşünü kolaylaştırır. Her gün en az iki kere 20 dakika yürüyüş yapılmalı.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.