Site rengi

Tasarım

ALTIN 533,61
DOLAR 9,3418
EURO 10,8711
BIST 1.432
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 18 °C
Parçalı Bulutlu

Az yemenin 7 yolu

25.06.2021
45
A+
A-
Az yemenin 7 yolu

Minik yemek yalnızca porsiyonu küçültmek anlamına gelmez. Kilo vermek için az yemenin bu 7 eksantrik yolunu kesinlikle deneyin!

İstediğimiz gibi bir forma sahip olmak için kilo vermemiz, kilo vermek için daha az beslenmek, daha az beslenmek için minik yemek gerekir. Minik yemek ise yalnızca porsiyon küçültmek değildir! Mimi Spencer, ‘Perhizsiz Bir Yaşamın 101 Yolu’ kitabında minik yemenin yollarını paylaşıyor. Bizler de içlerinden sizler donakaltacak bazı usulleri derleyelim ve sizlerle paylaşalım istedik! İşte minik yemenin yolları…

Daha fazla çorba için

Bu, daha az yemenin ve yeniden de iliklerinizde ılık bir doygunluk sezmenin son derece kolay bir yoludur. Penn State Üniversitesi araştırmasına göre çorba müthiş bir iştah bastırıcıdır, zira açlığı gideren katı ve akışkan karışımından oluşuyor. Ayrıca öğle zamanında her zamanki sandviçiniz yerine sıhhatli ve kolay bir çorba içmek bel miktarınızda büyük değişikliğe yol açabilir.

Japon’a dönüşün

Öğreniyor olabilirsiniz, ama gelişmiş dünyadaki en düşük obezite oranlarından kimileri Japonlarındır. Süt mahsullerini ananesel olarak az harcıyor olmaları bu özenilecek gidişatın kısmen mesulü de olsa, beslenme şekilleri besinleri besin bedeli açısından güçlü ve natürel kılan değişik hamlıkta servis edilen besinlere de çok şey borçlu. Başka bir fark da Japonların Batılılara göre çok daha az et harcamaları. Ayrıca balığı ham yemek de besin maddelerinin yakalanmasını sağlar. Kavrayacağınız siz siz olun, Japon gibi beslenin.

Daha çok yaftasız gıda alın

Topraklı taze gıdalardan bahsediyor yazar; jelatinle kaplanmış olanlardan değil… “Reelinde besinleri tabiatın sunduğu gibi yemenizi önerirdim, ama bu pek olası değil” diyor. Misalin patatesleriniz patates köftesiyse ve tavuğunuz nugget ise sırf ağzınıza değil bel etrafınıza da makûsluk etmiş olursunuz. Başka Bir Deyişle kısacası sadeliği seçim edin.

Damağınızı yine eğitin

Buzdolabınızdan usandınız mı? Mutfak raflarınızdan bunaldınız mı? Akşam yemeğinden sonra üzerinize uyuşukluk mu çöküyor? Ne pişireceğine karar vermek herkes için perişan bir vaziyettir. Hazırdakilere veya sadakatli gözdelerinize sırtınızı yaslamaktansa, azıcık değiştirseniz iyi edersiniz. Unutmayın; bol muhtelif bir tabak sizi doyurmaya daha eğilimlidir; tabağınızı şayet tek çeşit besin grubu oluşturuyorsa, yanlış yoldasınız demektir.

Karnınız zil çalıyorsa, dişlerinizi fırçalayın

Her seferinde işe bereket. Yemek sonrası dişlerinizi fırçaladığınızda ağzındaki yeni tadın beyne doygunluk iletiyi gönderdiğine inanılıyor.

Bir puding, iki kaşık!

Evet; zekice beslenmenin birkaç gizemini paylaşıyoruz. Bir puding iki kaşık isteyin. İki başlangıç ve sıfır ana mönü sipariş edin. Hem ağzı hem elleri dolu yakalayan ve uğraştıran besinleri seçin. İki kat zevkli ve yarı kalorili beslenmenin sırları de işte böyle…

ETİKETLER: , , ,
BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.