Az yemenin 7 yolu

Minik yemek yalnızca porsiyonu küçültmek anlamına gelmez. Kilo vermek için az yemenin bu 7 eksantrik yolunu kesinlikle deneyin!

İstediğimiz gibi bir forma sahip olmak için kilo vermemiz, kilo vermek için daha az beslenmek, daha az beslenmek için minik yemek gerekir. Minik yemek ise yalnızca porsiyon küçültmek değildir! Mimi Spencer, ‘Perhizsiz Bir Yaşamın 101 Yolu’ kitabında minik yemenin yollarını paylaşıyor. Bizler de içlerinden sizler donakaltacak bazı usulleri derleyelim ve sizlerle paylaşalım istedik! İşte minik yemenin yolları…

Daha fazla çorba için

Bu, daha az yemenin ve yeniden de iliklerinizde ılık bir doygunluk sezmenin son derece kolay bir yoludur. Penn State Üniversitesi araştırmasına göre çorba müthiş bir iştah bastırıcıdır, zira açlığı gideren katı ve akışkan karışımından oluşuyor. Ayrıca öğle zamanında her zamanki sandviçiniz yerine sıhhatli ve kolay bir çorba içmek bel miktarınızda büyük değişikliğe yol açabilir.

Japon’a dönüşün

Öğreniyor olabilirsiniz, ama gelişmiş dünyadaki en düşük obezite oranlarından kimileri Japonlarındır. Süt mahsullerini ananesel olarak az harcıyor olmaları bu özenilecek gidişatın kısmen mesulü de olsa, beslenme şekilleri besinleri besin bedeli açısından güçlü ve natürel kılan değişik hamlıkta servis edilen besinlere de çok şey borçlu. Başka bir fark da Japonların Batılılara göre çok daha az et harcamaları. Ayrıca balığı ham yemek de besin maddelerinin yakalanmasını sağlar. Kavrayacağınız siz siz olun, Japon gibi beslenin.

Daha çok yaftasız gıda alın

Topraklı taze gıdalardan bahsediyor yazar; jelatinle kaplanmış olanlardan değil… “Reelinde besinleri tabiatın sunduğu gibi yemenizi önerirdim, ama bu pek olası değil” diyor. Misalin patatesleriniz patates köftesiyse ve tavuğunuz nugget ise sırf ağzınıza değil bel etrafınıza da makûsluk etmiş olursunuz. Başka Bir Deyişle kısacası sadeliği seçim edin.

Damağınızı yine eğitin

Buzdolabınızdan usandınız mı? Mutfak raflarınızdan bunaldınız mı? Akşam yemeğinden sonra üzerinize uyuşukluk mu çöküyor? Ne pişireceğine karar vermek herkes için perişan bir vaziyettir. Hazırdakilere veya sadakatli gözdelerinize sırtınızı yaslamaktansa, azıcık değiştirseniz iyi edersiniz. Unutmayın; bol muhtelif bir tabak sizi doyurmaya daha eğilimlidir; tabağınızı şayet tek çeşit besin grubu oluşturuyorsa, yanlış yoldasınız demektir.

Karnınız zil çalıyorsa, dişlerinizi fırçalayın

Her seferinde işe bereket. Yemek sonrası dişlerinizi fırçaladığınızda ağzındaki yeni tadın beyne doygunluk iletiyi gönderdiğine inanılıyor.

Bir puding, iki kaşık!

Evet; zekice beslenmenin birkaç gizemini paylaşıyoruz. Bir puding iki kaşık isteyin. İki başlangıç ve sıfır ana mönü sipariş edin. Hem ağzı hem elleri dolu yakalayan ve uğraştıran besinleri seçin. İki kat zevkli ve yarı kalorili beslenmenin sırları de işte böyle…