Site rengi

Tasarım

ALTIN 531,72
DOLAR 9,3563
EURO 10,8927
BIST 1.418
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 17 °C
Çok Bulutlu

Ani tatlı krizlerine yenilmeyin

29.03.2021
69
A+
A-

Uzmanlar, kumpaslı beslenme ile kan şekerinin aniden düşmesi neticeyi ortaya çıkan tatlı krizinin önüne geçilebileceğini söylüyor.

Kan şekerinin süratli düşmesi gidişatı olarak öğrenilen hipoglisemi rahatsızlığının en ehemmiyetli sebebi şahsın uzun müddet süresince aç kalması ve düşen kan şekerine bağlı olarak şahsın tatlı krizine girmesi olarak öğreniliyor. Uzmanlar, tatlı krizi yaşayanların günde kesinlikle 2,5-3 saatte bir yiyecek harcamaları ve ana öğünlerin arasında sıhhatli atıştırmalıklar harcamalarının önemini dikkat topluyor.

Uzmanlar, tatlı krizlerinin sebepleri arasında, bazı vitamin ve mineral eksiklikleri, adet evveli belirtiyi, polikistik over belirtiyi, barsak asalakları, yeis, mutsuzluk, stres, bunalım gibi duygusal gidişatları gösteriyor.

Değişik seçenekleri deneyin

Uzmanlar tatlı yeme isteği anında düşük kalorili tatlıların seçilmesi gerektiği belirterek şunları söylüyor, “Yenilecek tatlının cinsine dikkat edilmesi lüzumlu. Baklava, şöbiyet, kadayıf gibi tatlılar yerine sütlaç, güllaç, dondurma gibi şeker oranı daha düşük tatlıları seçim edilmeli. Ayrıca kuru kayısı, incir, erik gibi kurutulmuş meyveler ve taze meyveler de birer seçenek olarak karşımıza çıkıyor.” Tatlı kriziyle başa çıkabilmek için yapmanız gerekenler

Tatlı krizi ile başa çıkabilmek için birtakım tekliflerin dikkate alınmasını ifade eden uzmanlar, günlük 150 kaloriyi aşmayacak biçimde bir tatlı tüketiminin bedene çok hasarlı olmadığını söylüyor ve ilave ediyor: “Tatlıdan alınacak kaloriyi eksiltmede tesirli bir çözüm yiyecekleri karıştırarak sağlanabilir. Karışım tatlıları, kan şekerini daha yavaş yükselip daha yavaş düştüğünden dolayı tatlı tüketimine bağlı olasılığı da eksilir. Şekersiz fakat şeker tadı olan aromalı sakızlardan çiğnemenin, tatlı istediği anında taze veya kuru meyveler ile bu gereksinimini bastırmanın, kuru kayısı, kuru incir, hurma, kuru erik gibi tatlı ama sıhhatli atıştırmalıklara yönelmenin ve yürüyüşe çıkarak tatlıyı unutmayı sağlamak en iyi usullerdendir.”

Tatlı isteği anında bedene şeker yerine bazı vitamin, mineral ve öbür yiyecek öğelerini almanın daha bereketli olacağını belirten uzmanlar, “şeker ve gofretler yerine yoğun kakaolu bitter çikolatalarını, hamur tatlıları yerine meyveli ve sütlü tatlılarını seçim edin” ihtarında bulunuyor.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.