Site rengi

Tasarım

ALTIN 738,13
DOLAR 12,8809
EURO 14,5314
BIST 1.809
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 21 °C
Kuvvetli Sağanak

Ananasla kilo vermek artık çok khadise

13.09.2021
33
A+
A-
Ananasla kilo vermek artık çok khadise

Kilo vermekte zorlanan ve sindirim meseleyi yaşayanlara destek Malezya’dan geliyor. Malezya’nın dünyaca ünlü egzotik meyvesi Ananas, sindirimi kvakalaştırıcı özelliği ile yağ yakımını süratlendiriyor. Ananas, kanserden tansiyona, gözlerde alana gelen sarı noktadan diş etleri rahatsızlıklarına kadar birçok hastalığa pozitif istikamette etki ediyor.

Yaz aylarını oldukça formda geçiren ve bu fit görüntüsünü kış mevsimine taşımak isteyenler için en etkili çözüm yeniden tabiattan. Yüksek gıda bedeli ile en bereketli meyveler arasında yer alan Ananas, sindirimi kolaylaştırarak yağ yakımını süratlendiriyor. Türkiye’de Verita tarafından market ve satış noktalarına sunulan, C vitamini bakımından en zengin meyvelerden biri olan Ananas bu özelliği ile cilt, saç ve tırnak sıhhatinin korunmasından muhtelif hastalıklara karşı bedenin mukavemetinin artırılmasına kadar pek çok noktada etkili bir meyve olarak karşımıza çıkıyor.

Süratli yağ yakıyor kabızlığı önlüyor

Yüksek gıda bedeli ve antioksidan özelliği ile özellikle son senelerde ülkemizde de Ananasın yaygınlaştığını belirten ve kilo meseleyi olanlar için ideal bir tercih olduğunun altını çizen Sağlıklı Beslenme ve Perhiz Uzmanı Taylan Kümeli, bu meyvenin kilo vermek için oluşturulan pek çok perhiz listesinde görüleceğini söylüyor. Kümeli, gıda lifi bakımından zengin olan Ananasın kabızlık başta olmak üzere muhtelif sindirim meselelerine karşı tüketilmesi için önerilen meyveler arasında şehirk sıralarda geldiğini ifade ediyor.

Hür radikalleri dengeliyor

C vitaminin aynı zamanda sağlıklı bir bağışıklık sistemi içinde ehemmiyetli vitaminler arasında yer aldığını kaydeden Uzm. Dyt. Kümeli, özellikle antioksidan özelliği olan Ananasın sağlık açısından farklı bir yeri olduğuna vurgu yapıyor. Uzm. Dyt. Kümeli, “Suda çözünür antioksidan vitaminler arasında bulunan C vitaminin rakamları çoğaldığında damar tıkanıklığı, diyabete bağlı kalp hastalığı, solunum yolu hastalıkları ve daha pek çok hastalığın önünü açan hür radikalleri dengeleyerek bedeni koruyor” açıklamasını yaptı.

Uzm. Dyt. Kümeli bir antioksidan ambarı olan Ananas meyvesinin bedene ve rahatsızlıklara etkisini ise şöyle sıraladı…

Makula Yozlaşmayı

Sarı nokta hastalığı olarak öğrenilen ve bir ağ tabaka hastalığı olan makula yozlaşmayı daha çok 55 yaşından sonra görülen ve gerekli rehabilitasyon yapılmadığı takdirde görme kaybına yol açabilen bir göz hastalığıdır. Uzmanlar sarı nokta ve öbür göz hastalıklarından korunmak için aralarında Ananas meyvesinin de bulunduğu antioksidan vitaminler bakımından zengin meyve ve sebzelerin daha sık tüketilmesini öneriyor.

Bromelain

Ananasta bulunan ve yiyeceklerle alınan proteinlerin sindirimi sırasında kullanılan enzimlerin karışımı olan “bromelain”in pek çok verimi bulunuyor. İrini önleyen bromelain enzimi bedenin su yakalamasına bağlı şişliği eksiltiyor, gut hastalığının rehabilitasyonuna destekçi oluyor, proteinlerin sindirimini hızlandırarak sindirim sistemine katkıda bulunuyor. Aynı zamanda cerahatle birlikte görülen sinüzit ve eklem irini gibi hastalıkların belirtilerini rahatlatıyor.

Kanser

Son senelerde yapılan araştırmalarda Ananasa özgü bromelain enziminin laboratuvar hayvanlarında bağışıklık sistemine hasar vermeden kanser hücresi rakamı eksilttiği neticesinin elde edildiği görülüyor.

Diş etleri

Buffalo Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre günde 60 mg’dan yaklaşık 1 Ananas daha az C vitamini alanların almayanlara oranla 1.5 kat daha fazla diş eti irinine yakalanma riski bulunuyor.

Kemik sıhhati

Ananasta bol miktarda bulunan manganez minerali kalsiyum, çinko ve bakırla birlikte kemik sıhhati açısından en ehemmiyetli elementler arasında yer alıyor.

Kilo verme

Ananasta bulunan ve protein sindirimine destekçi olan bromelain enzimi yağların sindirimi sırasında kullanılan lipaz enzimi ile birlikte çalışarak yiyecekler yoluyla alınan yağın bedende birikmesini önlüyor.

Sindirim

Proteinin beden tarafından hazmedilmesinde kullanılan enzimleri kapsaması bir yana Ananas aynı zamanda sindirim için kritik ehemmiyet taşıyan gıda lifi bakımından da zengin meyveler arasındadır. Ananasta bulunan lif bağırsaklardaki suyu toplayarak sindirimi yavaşlatır. Bu sayede besinlerden alınan vitamin ve minerallerin beden tarafından daha çok emilmesine destekçi olur.

Tansiyon

Yeterli miktarda günlük önerilen miktar 4700 mg potasyum almak kan tazyikinin tansiyon dengelenmesini sağlar. Ananas kapsadığı potasyum ile 1 meyvede 986 mg yüksek tansiyonun düşürülmesine ve kontrol altında yakalanmasına destekçi olabilir.

Cilt

C vitamininin cilt ve saç sıhhati için ne kadar ehemmiyetli olduğunu öğreniyoruz. Yüksek miktarda C vitamini kapsayan ananas bedenin kolajeni birleşimlemesini kolaylaştırarak cildin daha esnek olmasını sağlarken akne yaradılışı eksiltir.

Ananasın kalorisi ve gıda bedelleri

100 gram ksaçmayı atanmış ananas;

– 50 kalori

– 0.5 gram protein

– 9.8 gram şeker

– 1.4 gram gıda lifi günlük lüzumun %6’sı

– 58 IU A vitamini günlük lüzumun %1’i

– 47.8 mg C vitamini günlük lüzumun %80’i

– 0.7 mcg K vitamini günlük lüzumun %1’i

– 0.1 mg B1 vitamini günlük lüzumun %5’i

– 0.5 mg B3 vitamini günlük lüzumun %2’si

– 0.1 mg B6 vitamini günlük lüzumun %6’sı

– 18 mcg folat günlük lüzumun %5’i

– 13 mg kalsiyum günlük lüzumun %1’i

– 0.3 mg demir günlük lüzumun %2’si

– 12 mg magnezyum günlük lüzumun %3’ü

– 8 mg fosfor günlük lüzumun %1’i

– 109 mg potasyum günlük lüzumun %3’ü

– 0.1 mg çinko günlük lüzumun %1’i

– 0.1 mg bakır günlük lüzumun %6’sı

0.9 mg manganez günlük lüzumun %46’sı kapsar.

100 gram ananasın yaklaşık 86 gramı sudur. Aynı miktarda ananas 17 mg omega 3,23 mg omega 6 yağ asitleri kapsar.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.