Site rengi

Tasarım

ALTIN 566,85
DOLAR 9,8254
EURO 11,4802
BIST 1.480
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 15 °C
Parçalı Bulutlu

Adet yarıyılına uygun egzersizler

08.05.2021
52
A+
A-

Yürüyüş yapmak

Adet yarıyılında yürüyüş yapmanın kimseye hasar vermeyeceğini uzmanlar da söylüyorlar. O zaman spor kunduralarınızı giyin ve kendinizi dışarıya atın! Yürüyüş yaparak çok fazla kalori yakamayabilirsiniz ancak bir şeyler yapıyor olmak sizi mutlu edecektir. Kalori sorununu kafanızda geliştirmeyin.

Koşmak

Kendinizi koşu için hazır seziyorsanız bunu hemen yapın. Bu kardiyo egzersizi esnasında salgılayacağınız endorfin adet yarıyılınızdaki kasvetlerinizi ortadan kaldırmakta çok bereketli olacaktır. Koşuya başlamadan ve tamamladıktan sonra bol bol su harcamayı unutmayın. Analistler adet yarıyılında bedenin olağandan daha fazla susuz kaldığını söylüyor. Doğru olsun ya da olmasın azıcık daha su içmekten bir hasar gelmez.

Yoga

Yoga bireye özel uyarlanabilen bir spor olduğundan, seviyeniz ne olursa olsun, kendinize göre bir kaç egzersiz bulabileceğinizden eminiz. Tıbbi bir yardımı olmamasına karşın çok fazla ters hareket yapmanın adet yarıyılında hasarlı olabileceği söyleniyor. Amuda kalkmadan yaradansal bir hafifleme hayata alternatifi bunlara karşın kulağa güzel geliyor!

Aerobik

Adet yarıyıllarınızda kimi zaman az da olsa delice şeyler yapmak isteyebilirsiniz. Bu vaziyette lüzumunuz olan şey aerobik yapmaktır! Aerobik dersleri daha cümbüşlü olduğu için hem eğlenecek hem spor yapmış olacaksınız.

Dans etmek

Dans etmek bütün olarak egzersiz yapmak sayılmaz ama yaptığınız hareketler sayesinde kalp atışlarınız süratlenecek ve kalori yakacaksınız. Bu harika bir alternatif zira dans etmek size egzersiz yapıyor hissini yaşatmayacak ve motivasyona gereksinim dinlediğiniz bu yarıyılda kendinizi iyi sezmenizi sağlayacaktır. Geceliğin dışarı çıkıp eğlenebileceğiniz bir yerde dans etmek sizi canlı ve enerji dolu bir insana çevirecektir!

Yerde uzanmak

Ayın bu yarıyılında büyük olasılıkla tek isteğiniz konutta oturup film seyretmek olacaktır. Bu zaman zarfını yerde uzanma egzersizleri yaparak artıya dönüştürebilirsiniz.

Yere uzanın.

Ellerinizi ve dirseklerinizi göğsünüzün altına koyun.

Ayakuçlarınızı ve kollarınızın ön kısmını kullanarak bedeninizi kaldırıp o biçimde bir kaç saniye durmaya çalışın.

Bu tesirli egzersiz sayesinde bedeninizin her yeri çalışacaktır. Bu egzersizi reklam aralarında uygulamaya başlayın. Alıştıkça zamanı uzatmaya çalışın.

Konutta egzersiz yapmak

İlk olarak kendinize bir egzersiz DVD’si alın. Konutunuzun salonunda çalışacağınız için süslenmenize gerek kalmayacak. Erken çıkmak zorunda olduğunuz zaman yaşadığınız utanma duygusuna da kapılmayacaksınız. Tek öğrenmeniz gereken 14 dakika süresince çalışıp ter dökÜP, sonrasında da koltuğunuza uzanıp dizilerinize geri dönmek olacaktır.

Adet yarıyılınızı mazeret göstermeyin ama gerçekten kendinizi bitkin seziyorsanız bedeninizi dinlendirmeyi de unutmayın.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.