Açlığınızı bastırmak için Türk kahvesi için

Kış aylarında çoğu şahıs kilo almaktan şikayet ediyor. Diyetisyen İlker Aksoy süratli kilo vermek isteyenlere tekliflerde bulunuyor.

“Acıktıkça şekersiz Türk kahvesi veya maden suyu için” diyen Aksoy, istenildiği kadar da salatalık, domates yenebileceğini söyledi.

Kış aylarında neden kilo alıyoruz

Kış aylarında soğuk havalardan dolayı konuttan dışarı çıkmamak insanların canını sıkmakta, bu can kasvetini de abur cuburlarla ve atıştırmalıklarla geçiştirmek, yediğinden fazla yiyecek alımına neden olmaktadır. Aynı zamanda kış aylarında kuruyemişlerin fazla harcanması da kilo alımını tetikleyen etkenlerden kimileridir. Kış aylarında vasati bu çerçeve içerisinde baktığımızda 4-6 kilogram alım mevzubahisi olabilmektedir.

Erkekler ve bayanların yeme alışkanlıkları değişik

Erkekler ağırlıklı olarak et, et mahsulleri kebap, ızgara ve mangal bunların yanında da gazlı meşrubatları ağırlıklı olarak seçerken; bayanlar şeker, şekerli mahsuller aynı zamanda hamurlu besinleri daha fazla harcamaktadırlar. Erkekler daha süratli yemek yemeği seçim ederken bayanlar azıcık daha yavaş yemek yemekte.

Erkeklerin bu beslenme alışkanlıkları daha fazla kilo alımına neden olmakta. Dolayısıyla gazlı meşrubatları kaldırmaları, sırf et, tavuk, balık ağırlıklı beslenmesi, yanına salata seçim etmesi onlarda daha süratli kilo kaybına neden olabilir. Bayanlarda ise aşırıdan çikolata ve öbür hamur işlerini harcamak daha fazla kilo almaya neden olmaktadır.

Kısa müddette kilo vermek için ne yapmalı

Kısa süreli kilo bereketi doğru bir yaklaşım değildir. Doğru ve balanslı beslenmek temel alınması gereken bir olgu olmalıdır. Ancak kısa müddette kilo vermek için öncelikle yeme alışkanlıklarını değiştirip acıktıkça rastgele bir hastalığınız yoksa şekersiz Türk kahvesi, sade nescafe, sade maden suyu harcanmalı. Buna ek olarak istendiği kadar domates salatalık vb. tam yeşillikler harcanabilir.

Yemek tavrı olarak da öncelik bir kadeh su ile başlanır varsa çorba ile devam edilir sonrasında salata yendikten sonra ana yemeğe geçilmesini nasihat ederim.

Egzersiz yapmadan kilo verilebilir mi

Egzersiz yapmadan elbette kilo verilebilir. Ancak beslenmenin temelinde alınan enerji tam gün süresince yenen yemekler ile harcanan enerji yürüyüş, günlük konut işleri yapılan sporlar arasındaki denge ehemmiyetlidir. Günlük alınan enerji ile harcanan enerji arasında alınan enerjiyi yediklerimizi kısarak perhizle birlikte eksilttiğimizde kilo bereketi mevzubahisi olacaktır.

Buna ek olarak harcanan enerjiyi sporla, yürüyüşle, yüzme ile desteklediğimizde günlük hayatta asansöre binmemek, otobüsten veya dolmuştan üç dört durak evvelinde inmek, kişisel taşıtları kısa mesafelerde kullanmamak daha süratli kilo vermeye neden olacaktır. Perhizin yanına sporu da ilavelersek bedende daha fit daha sıhhatli bir görünüm elde etmiş oluruz.