Site rengi

Tasarım

ALTIN 526,44
DOLAR 9,2620
EURO 10,7921
BIST 1.410
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 19 °C
Sağanak Yağışlı

8 saatlik perhizle formda kalın

14.07.2021
81
A+
A-
8 saatlik perhizle formda kalın

Bu başlık size azıcık acayip gelebilir ancak, 8 saatlik perhizi anlatan kitap, şu an Amerika’da en çok satan kitaplar listesinde yer alıyor. Kitabın kısa zamanda çok büyük tesirleri oldu. Bunun sebebi ise 8 saatlik perhizin zahmetsizce forma sokması. Bu perhizle bir günün sadece 8 saatini kullanarak forma girebilirsiniz.

Kaliforniya’daki bir bilimsel araştırma enstitüsü olan Salk Institute’nün yaptığı araştırmada fareler üzerinde 8 ile 12 saatlik zaman dilimlerinde yüksek yağlı perhizler uygulandı. Araştırma neticesinde ise hepsinin sağlıklı ve cılız kaldıkları ortaya çıktı. Üstelik aynı zaman dilimi içinde beslenmenin sağlık açısından yararları da ortaya çıktı.

Ömrü uzatıyor, beyni kuvvetlendiriyor

Yapılan araştırmalara göre günde sadece 8 saati hudutlu yakalamak ve bu zamanı belli aralıklarla değerlendirmek yağ yakımını süratlendiriyor. Beslenme 8 saatle hudutlandırıldığında beden yağ depolama alışkanlığını vazgeçip yağ yakmaya çalışıyor. Bu süreçte harcanan yiyeceklerin cinsi de hiç ehemmiyetli değil. 8 saatlik perhiz aynı zamanda bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek ömrü uzatıyor ve beyni kuvvetlendiriyor. Natürel her perhizde olduğu gibi bu usulde de perhizle beraber kumpaslı egzersiz de yapmak gerekiyor.

8 saatlik perhiz

8 saat içerisinde istediğinizi ve istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Her gün devam etmek zorunda da değilsiniz. Haftanın birkaç günü dahi yapmak büyük farklar yaratabiliyor.

Bununla beraber dikkat faktörüz gerekenler ise şöyle;

Harcayacağınız her öğünde kesinlikle bir sağlıklı ve yağ yakmaya dayanakçı gıda olmalı. Lifli besinler, meyve, sebze, omega yağları ve yağsız proteinler olabilir. Karbonhidratlar güçlü yiyeceklerle harcanmalı. Mesela peynir ya da domates sosu gibi…

Yenilmesi öneri edilmeyenler ise; hamur işleri, tatlı, beyaz pirinç ve ekmek, fazla fast food ve işlenmiş besinler.

Son olarak da her sabah sadece 8 dakikalık spor. Bölgesel yağlanmaları olanlar kendilerine uygun egzersizleri seçim edebilir.

Yapılan araştırma neticelerinde perhizinizde ufak kaçamaklar yapsanız bile tüm mücadelenizin boşa gitmeyeceği de ispatlandı. Kısacası arada ufak kaçamaklar yapmak perhizi sonlandırmanızı gerektirmiyor. Kulağa ne kadar iyi geliyor, öyle değil mi?

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.