Site rengi

Tasarım

ALTIN 566,85
DOLAR 9,8254
EURO 11,4802
BIST 1.480
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 15 °C
Parçalı Bulutlu

8 adımda bahar detoksu

13.09.2021
36
A+
A-
8 adımda bahar detoksu

Bahar mevsimi geldi ve sakladığımız şeylerin hepsini ortaya çıkarıyoruz. Kış aylarında soğuk havaların tesiriyle koltuğun üzerinde kıvrılıp uyumaya meyilliyiz. Bu her ne kadar konforlu olsa da bedenimizde hareket noksanlığı ve serinkanlılığa, bununla beraber zehirli madde madde birikimine yol açabiliyor. Şayet dolaşım sisteminiz tıkalı, vücudunuz bitkin, ağrı ve sıkışıklık seziyorsanız, sabah uyandığınızda dilinizin üzerinde kalın ve beyaz bir katman varsa doğru yerdesiniz.

Bahar, detoks yapmak ve vücudumuzu yenilemek için en iyi zamandır. Havalar ısındığı zaman aşırılıkları ve bedende biriken gözetici akışkanları atmak mutasyonun ehemmiyetli bir parçasıdır. Kışın yediğimiz ağır besinleri ve biriken zehirli maddeleri bedenden arınmak için ideal bir zamandır. Bu detoks harekâtı bir daha kış gelip kapılarımızı kapatana kadar daha hafif ve dinamik olmamıza izin verecek.

Şimdi sekiz adımda galibiyetli bir detoks için diyetisyen.com.tr uzmanlarına kulak verelim:

Bol su için

Güne bir kadeh oda sıcaklığında limonlu su içerek başlayın. Bu karaciğerinizin arınılmasına, sindirim sisteminin hazırlanmasına ve bedeniniz için lüzumlu suyu almanıza dayanakçı olacaktır. Gün içinde bol ölçüde su içmeye devam edin.

Günde 3 öğün yemek yiyin

Karahindiba, ham sarımsak, greyfurt, avokado, pancar, havuç, enginar ve buna eş karaciğeri arına dayanakçı olan sebzeler harcayın. Ayrıca besinlerinize sindirim ve detoks operasyonunu destekleyen zerdeçal, kimyon, kırmızı biber ve kişniş baharatlarını harcayabilirsiniz.

Gluten, süt mahsulleri, şeker ve işlenmiş besinlerden uzak durun

Bu besinleri hazmetmesi güçtür, bağışıklık ve öbür sistemlerinizi meşgul eder. Öbür yandan fazla ölçüde içki ve kahve içmeyin.

Akşam yemeğini hafif ve erken saatlerde yemeyi alışkanlık edinin

Akşam yemeği günün en minik porsiyonu olmalıdır. Hafif biçimde pişmiş sebzeler ya da minik bir tas çorba olabilir. Öğreniyoruz azıcık erken gibi görünüyor ama akşam yemeğini saat 19:00 etrafından sonra yememeye çalışın.

Ter atmaya çalışın

Mont giyme sezonunu geride vazgeçtik, yürüyüş yapın ve hareket edin. Bisiklete binin, koşun, yoga yapın ya da ip sıçrayın. Ayrıca saunaya girin ya da Epsom tuzu İngiliz tuzu kapsayan sıcak banyolar yapın.

Derin soluk alma egzersizleri yapın

Zeka ve akciğer detoksu için bazı derin soluk alma egzersizleri yapın. Dört saniye süresince soluk almayı, yedi saniye soluğunuzu yakalamayı ve sekizci saniyede soluk vermeyi deneyin. Geceleri dört, sabahları dört kere yineleyin.

Erken yatın

Detoks harekâtı süresince doğru biçimde dinlenmek çok ehemmiyetlidir. Vücudumuz gece uykusunda kendini yeniler ve onarır. Bu surattan ona kendini tamir edecek yeterli vakit tanıyın.

Bir detoks zaman çizelgesi hazırlayın

Detoks operasyonunun muhakkak bir süresi yoktur bu sebeple kendiniz için uygun bir vakit tanımlayın. 10-21 gün arasında sürmesi öneri edilir ama şayet toysanız daha kısa süren detokslar yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.