Site rengi

Tasarım

ALTIN 526,44
DOLAR 9,2620
EURO 10,7921
BIST 1.410
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 19 °C
Sağanak Yağışlı

6 haftalık kalça ve basen eritme perhizi

20.05.2021
158
A+
A-

Amerikalı şöhretlilerin favorisi haline gelen perhizi uygulamak oldukça kolay. Yapacağınız tek şey büyük marketlerden malzemeyi temin edip, bir an evvel başlamak.

Hareketsizlik ve yanlış beslenme neticeyi bedenin alt tarafında bir araya gelen yağlardan kurtulmak için çok özel bir perhize lüzum var. Uygulayacağınız perhiz her yerde basitçe bulup harcayacağınız besinlerden oluşuyor. En ehemmiyetlisi de oldukça ekonomik oluşu. Perhizin birinci dereceden etkilediği kısım kalça ve basen, ardından da bacaklar geliyor. Kalça ve diz kapağı bölgesinde fazla kilo problemi olan şahıslar, 6 hafta içinde tesirli çözüme kavuşabiliyor. Perhiz kayısı ve badem müslisi olarak belirleniyor. Alttaki müsliyi perhiz sayfasında göreceğiniz müslili öğünlerde harcıyorsunuz.

Büyülü karışım

Hazırlayacağınız müslinin tadı oldukça nefis. İçeriğinde badem, kurutulmuş meyveler ve hububat gibi pek çok bedene bereketli besinler bulunuyor. Hepsi bir araya getirildiğinde kalça bölgenizdeki yağları süratle eritip, sizi istediğiniz görünüme kavuşturuyor.

Günlük kalori: 800 Kcal malzemeler

2 fincan yulaf tanesi
2 fincan kırılmış fındık
1 fincan buğday
1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm
1 fincan ayçiçeği tohumu
1 fincan badem
1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı

Nasıl yapılır

Malzemeleri karıştırıp, blender’dan geçirin. Hazırladığınız karışımı bütün 12 porsiyon olacak biçimde denk parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir kadeh perhiz soğuk süt ilave ederek harcayacaksınız. Üzerine yarım dilim muz da ilave edebilirsiniz.

Günlük perhiz programları

1. GÜN

Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
İkindi: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: 1 parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve.
Gece: Uyumadan evvel 1 portakal

2. GÜN

Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon müsli ve yarım muz
İkindi: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: 2 yumurtalı omlet, domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek
Gece: 1 portakal

3. GÜN

Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
İkindi: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: 1 çay fincanı büyüklüğünde yer yakalayan Spagetti ve 1 meyve
Gece: 1 portakal

4. GÜN

Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
İkindi: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: İnce dilimlenmiş 1 tavuk göğsü, haşlanmış havuçla servis yapılacak. Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz. 1 meyve
Gece: 1 portakal

5. GÜN

Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
İkindi: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: Ton balıklı yeşil salata, 1 adet katı pişmiş yumurta, 1 meyve
Gece: 1 portakal

6. GÜN

Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
İkindi: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: 1 parça hindi göğsü, darıyla karmaşık yeşil salata, 1 meyve
Gece: 1 portakal

7. GÜN

Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
İkindi: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: 3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası ve 2 adet haşlanmış patates, 1 meyve
Gece: 1 portakal

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.