Site rengi

Tasarım

ALTIN 738,13
DOLAR 12,8809
EURO 14,5314
BIST 1.809
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 21 °C
Kuvvetli Sağanak

5 günlük yaz perhizi

14.07.2021
100
A+
A-
5 günlük yaz perhizi

Kısa zamanda 2-3 kilo aşırılıklarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu perhiz programını uygulamanız yeterli.

Anekdot: Hekim himayeyi olmaksızın uzun vakit uygulanması önerilmiyor.

İşte sizi süratle forma sokacak 5 günlük şok yaz perhizi…

Hedef: 2-3 kilo vermek.

Günlük kalori: 1300 Kcal

1. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini

Kuşluk: 1 küçük boy perhiz yoğurt

Öğle: Fasülye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği

İkindi: 1 kivi ya da portakal

Akşam: Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut

2. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 6 grisini

Kuşluk: 1 adet küçük boy perhiz yoğurt

Öğle: Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini

İkindi: 1 elma

Akşam: Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut

3. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek

Kuşluk: 100 gram erik

Öğle: Domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini

İkindi: 1 armut

Akşam: Fırın, ızgara ya da buğulama usulü pişirilmiş balık, lahana salatası

4. gün

Sabah: 1 fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek

Kuşluk: 100 gram çilek

Öğle: Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini

İkindi: 1 kivi

Akşam: Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma , 2 dilim kepekli ekmek, 1 elma

5. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek

Kuşluk: 1 minik boy perhiz yoğurt

Öğle: Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim kepekli ekmek

İkindi: 1 kivi

Akşam: Ahlaklı dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.