Site rengi

Tasarım

ALTIN 916,76
DOLAR 15,6270
EURO 16,3743
BIST 2.390,79
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 22 °C
Parçalı Bulutlu

5 adımda göbeğinizden kurtulun

20.05.2021
110
A+
A-

Göbek bölgesinde yağ birikmesi neticeyi oluşan şişlik, kimsenin sevmediği bir görüntüdür. Kumpassız yemek yemek, uzun süren açlıklardan sonra fazla ölçüde yemek yemek ya da fazla kilonun depolandığı yer olması gerçeğinde neticeyi değiştirmiyor.

Diyetisyen Nilberk Karaman, göbeğinden kurtulmak isteyenlere önerilerde bulundu.

Yemek yerken akışkan tüketiminizi eksiltin

Mide balon gibidir. Siz ne kadar yemek koyarsanız mideniz de o kadar gelişir. 3 kap yemekten oluşan bir menü vasati 650-750 cc hacim kaplar buna bir de evvelinde sırasında ve sonrasında içilen su, ayran, gazoz, çay gibi akışkanların hacmine ilavelerseniz 1 litreye erişir. Bu da midenizin her öğünde daha da gelişmesine ve karın adaleyi çalışmıyorsanız bir zaman sonra göbek görüntüsü oluşturmanıza yol açar.

Acıkmayı beklemeyin

Aç karnına yemek yemek beslenmekten çok fizyolojik lüzumların acilen giderilmesidir. Aç olan bir insana yeme ya da az ye demek çok da anlamlı olmayacaktır. Şayet acıkmayı beklemeden yemeğe oturursanız hem yediğiniz ölçü eksilecek hem de sindiriminiz ve barsak hareketleriniz gevşeyecektir.

Yemeklerinizi dağılarak yiyin

Günümüz çalışan insanı için her ne kadar pek olası görünmese de gerçeğinde olası. Nasıl mı? Öğle yemeğinde 2 kap yemek yerine 1 kap yemek ve ekmek, yanına da salata, yoğurt ya da meyve almanız gerçeğinde yeterlidir.

3-4 saat sonra buna ilave edeceğiniz kuru meyve ya da 4-5 sade bisküvi ya da 1 porsiyon sütlü tatlı gibi hafif atıştırmalıklar öğle yemeğinde almadığınız 2. kabın yerini yakalayacak ve akşam yemeğine aç oturmanızı engelleyecektir.

Yüksek hacimli gıdaları bir arada harcamayın

1 kase çorba genelde 1,5 kepçe ve 250 ccdir. Bunun yanına 1 kase yoğurt ilave ettiğinizde + 250 cc ve salata koyduğunuzda da + 500 cc ilave etmiş olursunuz. Kepekli mahsuller gibi yüksek posalı mahsuller elbette sağlık için bırakılmazlardır ancak hepsini tek bir öğünde almak büyük bir kusur olacaktır. Bunun yerine çorba meşrubatınız öğüne yoğurt ya da ayran yerine et grubu, salata yerine meyve grubu ilave etmek mide hacminizin tek bir öğünde büyümesini yasaklayacaktır.

Suyu kana kana değil yudum yudum için

Günlük önerilen su tüketimi şahsa göre değişse de temel de 2 litrenin altına inilmemelidir. Ancak günde 2 litre su meşrubatım diye de mide su ile doldurulmamalıdır.

Suyu bitirmek için kadeh kadeh lıkır lıkır su içip lavabo aramak yerine yudum yudum su içerek suyun bedende daha uzun kullanımına ve daha tesirli olmasına izin verin.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escortümraniye escort