Site rengi

Tasarım

ALTIN 785,76
DOLAR 13,6809
EURO 15,5820
BIST 2.005
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 13 °C
Çok Bulutlu

30’lu ve 40’lı yaşlarda kilo vermeyi güçleştiren 7 şey

13.09.2021
77
A+
A-
30’lu ve 40’lı yaşlarda kilo vermeyi güçleştiren 7 şey

Vücutlarımız ve yaşam biçimlerimiz kesintisiz değişiyor. 20’li yaşlardaki bir insanla 40’lı yaşlardaki birinin kilo verme seyri ne yazık ki aynı değil. Neden olarak da yalnızca metabolizma yavaşlamasını göstermek yeterli olmayacak. İhtiyarlama sürecinde kilo kaybetmeyi önleyen bir hayli etken var.

Yemek pişirmeden uzaklaşmak

Artık çok az birey kendi evinde yemek pişirir hale geldi. Dışarıda yemek daha pratik gibi görünse de kilo vermek isteyen biri için sıkıntılı bir sürecin de kapısını aralıyor. Dışarıda yenilen besinlerin içeriği öğrenilmediğinden, alınan kalori ölçüsünü kestirmek kolay olmuyor. Zorunlu Olarak dışarıda yemek yiyorsanız, çevrenizde iyi salatalar yapan bir yer için hemen bir bulguya çıkmalısınız.

Süratli kilo verme tutkusu

Evet, hemen, şimdi göbeklerden ve basenlerdeki yağlardan kurtulmak istiyor olabilirsiniz. Fakat elimizde böyle bir büyülü değnek yok. Uygulanan düşük kalorili perhizler, başlangıçta işe yarıyor gibi görünse de kısa vadede verilen kilolar geri dönüyor. Üstelik düşük kalorili perhizler, bedenin adale sitemine hasar vererek metabolizmanın yavaşlamasına neden oluyor.

Bitkinlik ve uykusuzluk

Konut, iş, çocuklar derken yeteri kadar yatmayan ve dinlenemeyen bir birey ne yediğinin çok da farkında olmayacaktır. Günde 6-7 saat uyku bedeni yeniler ve kilo vermenizi süratlendirir. Yoğunluktan yemek zamanlarını kaçırıyorsanız hemen kendinize bir sıhhatli atıştırmalıklar kavanozu hazırlayın.

Öğün sıçramak

Yemek yemeyince kilo verilir gibi bir inanışa sahip olsak da, balanssız ve az beslenen kilolu insanlarla çokça karşılaşıyoruz. Bedenin çalışması için zorunlu kaloriyi zamanında almazsanız, açlık hormonları devreye girer. Gündüz sıçradığınız öğünler, geceleri atıştırma olarak karşınıza çıkar. Bu sebeple günde en az 3 öğün yemek yemek gerekiyor. Kilolara karşı en büyük alan okumanın kahvaltı yapmak olduğunu unutmayın.

Hareketsiz hayat

Spor niyetlerinizi asılcı tutun. Çalışmak ve konutta çocuklarla ilgilenmek ne yazık ki yeterli olmuyor. Kendinize zaman ayırarak 30 dakikalık bir egzersiz, daha kolay kilo kaybetmenize takviyeci olacaktır.

Adale kaybı

Hepimiz 40’lı yaşlarda adale kaybetmeye başlıyoruz. Bu yaşlarda, alınan kalori ölçüsünde farklılık olmasa bile kilo almaya meyilli olunuyor. Yağ ve karbonhidratlardan değişik olarak protein adalelerde depolanır. Bu sebeple protein alımını çoğaldırmak ve karbonhidrattan uzaklaşmak bir çözüm olabilir.

Göbek yağlanmasına dikkat

Tam hayatınız süresince düz bir karna sahip olsanız bile, bu yaşlardan sonra vaziyet değişmeye başlar. Eksilen östrojen ve progesteron seviyeleri, bedeninizin midenizde yağ depolamasına neden olur. Protein ağırlıklı bir beslenme programına geçmek, bu sualin oranla önüne geçebilir. Az yağlı süt, yumurta, balık gibi nitelikli proteinleri alışkanlık haline getirin.

ETİKETLER: , , ,
BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.