3 günde 5 kilo verdiren mandalina perhizi
Kapsadığı C vitamini ile sıhhatimiz için oldukça ehemmiyetli olan mandalina sayesinde 3 günlük perhiz uygulayarak 5 kilo vermeniz olası. Mandalina perhizi sindirim sisteminizi hafifletecek ve zehirli maddelerden temizlemenizi sağlayacaktır.
İşte mandalina perhiz listesi…
Mandalina Perhizi 1. Gün
Sabah: 1 kaşığı fındık ezmesi yada reçel, 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan sade kahve, 1 adet mandalina
Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan sade türk kahvesi, 80 gram ton balığı
Akşam: 1 su kadehi yeşil fasulye, 1 adet yeşil elma, 1su kadehi rendelenmiş havuç, 85 gram yağsız hindi eti
Gece: 1 top vanilyalı dondurma
Mandalina Perhizi 2. Gün
Sabah: 1 adet mandalina, 1 fincan sade çay, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta
Öğle: Yarım muz, 8 adet tuzlu kraker, 1 kadeh süzme peynir
Akşam: Yarım su kadehi havuç, yarım muz, 1 kadeh brokoli, hindi etli sandviç
Gece: 1 top vanilyalı dondurma
Mandalina Perhizi 3. Gün
Sabah: 1 dilim süzme peynir, 1 adet mandalina, 5 adet tuzlu kraker, 1 fincan türk kahvesi
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 fincan türk kahvesi, 1 dilim kepek ekmeği
Akşam: 1 su kadehi ton balığı, 1 dilim karpuz, 1 su kadehi rendelenmiş havuç, 1 su kadehi haşlanmış karnabahar