Site rengi

Tasarım

ALTIN 785,76
DOLAR 13,6809
EURO 15,5820
BIST 2.005
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 13 °C
Çok Bulutlu

3 günde 4 kilo vermeye ne dersiniz

20.05.2021
88
A+
A-

Fazla kilo hemen hemen herkesin ortak meseleyi. Şayet ciddi bir sağlık probleminiz yoksa ve vermek istediğiniz kilo fazla değil ise bu perhizi uygulayabilirsiniz. Bu perhizi kesinlikle 3. günde vazgeçmeli şayet isterseniz 1 hafta ara verdikten sonra tekerrür sınamalısınız.

İşte 3 günlük perhizin misal menüsü:

1. Gün

Kahvaltı

Yarım greyfurt

1 dilim tost ekmeği

2 çorba kaşığı fıstık ezmesi

Şekersiz çay / kahve

Öğle

Yarım porsiyon ton balığı

1 dilim tost ekmeği

Şekersiz kahve/çay/soda

Akşam

2 dilim et

1 tabak yeşil fasülye

1 tabak vanilyalı dondurma 3 top

1 minik elma

2. Gün

Kahvaltı

1 yumurta

1 dilim tost ekmeği

Şekersiz çay/kahve

Yarım muz

Öğle

1 tabak lor peyniri

3 tuzlu kraker

Akşam

2 sosis

1 tabak brokoli veya karnabahar

Yarım tabak havuç

Yarım muz

Yarım tabak vanilyalı dondurma 2 top

3. Gün

Kahvaltı

1 dilim cheddar peynir

1 minik elma

Şekersiz kahve/çay

5 tuzlu kraker

Öğle

1 katı yumurt

1 dilim tost ekmeği

Akşam

1 tabak ton balığı

1 tabak karnabahar

Yarım kavun

Yarım tabak vanilyalı dondurma 2 top

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.