3 günde 4 kilo vermeye ne dersiniz

Fazla kilo hemen hemen herkesin ortak meseleyi. Şayet ciddi bir sağlık probleminiz yoksa ve vermek istediğiniz kilo fazla değil ise bu perhizi uygulayabilirsiniz. Bu perhizi kesinlikle 3. günde vazgeçmeli şayet isterseniz 1 hafta ara verdikten sonra tekerrür sınamalısınız.

İşte 3 günlük perhizin misal menüsü:

1. Gün

Kahvaltı

Yarım greyfurt

1 dilim tost ekmeği

2 çorba kaşığı fıstık ezmesi

Şekersiz çay / kahve

Öğle

Yarım porsiyon ton balığı

1 dilim tost ekmeği

Şekersiz kahve/çay/soda

Akşam

2 dilim et

1 tabak yeşil fasülye

1 tabak vanilyalı dondurma 3 top

1 minik elma

2. Gün

Kahvaltı

1 yumurta

1 dilim tost ekmeği

Şekersiz çay/kahve

Yarım muz

Öğle

1 tabak lor peyniri

3 tuzlu kraker

Akşam

2 sosis

1 tabak brokoli veya karnabahar

Yarım tabak havuç

Yarım muz

Yarım tabak vanilyalı dondurma 2 top

3. Gün

Kahvaltı

1 dilim cheddar peynir

1 minik elma

Şekersiz kahve/çay

5 tuzlu kraker

Öğle

1 katı yumurt

1 dilim tost ekmeği

Akşam

1 tabak ton balığı

1 tabak karnabahar

Yarım kavun

Yarım tabak vanilyalı dondurma 2 top