Site rengi

Tasarım

ALTIN 533,61
DOLAR 9,3418
EURO 10,8711
BIST 1.432
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 18 °C
Parçalı Bulutlu

3 aydan uzun süren uykusuzluk “insomnia” habercisi

11.05.2021
51
A+
A-

Uykusuzluğun insomnia çok sık görülen ve çok ciddi ekonomik kayıplara sebebiyet veren bir rahatsızlık olduğunu söyleyen Doç. Dr. Uzar, “Uykusuzluk, uykuya dalmada güçlük, uykunun ayrılınması ve tekerrür yatamama veya istenilenden evvel uyanma gidişatıdır. Cemiyette hastaların çok büyük bir kısmı teşhis konmaksızın naçar halde kalmaktadırlar. Uyku, fazla kaygı ve çökkün duygu vaziyeti gibi bir hayli iç etmenlere alıngandır.

Dış etmenler olarak geçici stresler, hastalık, kaza, evlenme, boşanma, eğitim, iş edinme, kazanç seviyesinde eksilme, işsiz kalma, fazla hengame, yüksek veya düşük ısılar, rahatsız yatak, yüksek rakım, ‘jet lag’, ilaç vazgeçme, alışkın olunmayan koşullarda geçime en sık görülen nedenlerdir” biçiminde konuştu.

Uykusuzluk probleminin sebepleri

Bazı uykusuzluk problemlerinin psikiyatrik bozukluklar olmaksızın ortaya çıktığını belirten Doç. Dr. Uzar, “Ayrıca, bazı ilaçlar, madde kullanımı, tedirgin bacak belirtiyi, bedenin rastgele bir yerinde ağrı, bilekte asap sıkışması, asap damarlarında etkilenme polinöropati, vardiyalı iş uyku bozukluğu, ‘jetlag’ uykusuzluğun nedenleri arasındadır. Neşe emeliyle alınan ilaç veya madde kullanımı, içki ve kafein de uykusuzlukta rol oynayabilir” diye konuştu.

Doç. Dr. Uzar, “Tedirgin bacak hastalığı, şahsın uykuya dalma sırasında ayaklarda tedirginlik, ağrı, yanma veya anormal hisler neticeyi ayaklarını hareket ettirmek ve gezmek ister ve bu surattan birey uykuya dalamaz. Erişkinlerin takribî üçte birinde sene içinde bir veya daha fazla yarıyıl uykusuzluk problemi tanımlanmıştır.

Cemiyette yüzde 10-15 şahısta uykusuzluk mevcuttur. Yaşla beraber uykusuzlukta çoğalış gösterir. Ayrıca özellikle ileri yaşta görülen Alzheimer hastalığı ve Parkinson hastalığı gibi hastalıklarda uykusuzluk sık görülür. Rehabilitasyon edilmeyen uykusuzluk ciddi olarak sosyal ve mesleksel problemlere, dikkat dağınıklığı ve bellekte bozulmaya neden olur.

Bazı bunalım ilaçları uykusuzluğun yanı gizeme uykuda bacakları hareket ettirme isteği ayaklarda tedirginlik ve uykuya dalmada eforluk yapabilir. Uykusuzluğu olan şahsın bütün bir nörolojik tetkik ve psikiyatri konsültasyonu yapılmalıdır. Hastalardan uyku günlüğünü doldurması istenir. Gün içi kısa gündüz uykuları veya değişken uyuma/uyanma saatlerinin tespiti için ehemmiyetlidir. Tanı konduktan sonra hastaya tutumlarını düzenleme, altta uyuyan sebebi ortadan kaldırma ve uygun ilaç rehabilitasyonu verilir. Hastanın uykuda ayakları hareket ettirme tedirginlik ayaklarda ağrı varsa uyku testi yapılması gerekir” biçiminde konuştu.

“Uyku vefatın kardeşi olarak öğreniliyor”

Uzm. Psk. Ebru Öztepe Yavaşçı ise, “Uyku vefatın kardeşi olarak öğreniliyor. Uyku ile yapılan uzun çalışmalar neticesinde ilk defa 1978 senesinde “Sleep” ismiyle mecmua çıkarılmış ve 1979 senesinde de American Sleep Disorders Association ASDA uyku ve cingözlük bozukluklarının tanı sınıflamasını yayınlamıştır.

Uyku bozukluklarının oldukça geniş bir yelpazesi vardır. Bu yelpazenin bir parçası olan insomnia ve psikiyatrik bozukluklardaki uyku farklılıkları ruh sıhhatinde en ehemmiyet talep eden gidişatlardır. İnsomnia, uykuya dalma, uykuyu sürdürme ve sonlandırmaya ait, dinlendirici olmayan uyku olarak kabul edilmektedir. Bu özelliklerin her biri insomnia tanımı için yeterli olmakla beraber, bunların hepsi bir arada da olabilmektedir. Reelinde insomnia ile hedeflenen şey, bireylerin yeteri vakit ve zaman diliminde yatamadığı için dinlenemediği ve yeni bir güne hazır olamadığı vaziyetler olarak belirlenebilir.

Burada vurgulanması gereken öteki bir nokta da uyku meselesinin işlevselliği bozması ve başka bir sebebe bağlı olarak oluşmamasıdır. İnsomnia tanısı koyarken uyku meselesinin bir aydır devam etmesi de ehemmiyetlidir. İnsanların yüzde 50’si hayatlarının bir yarıyılında insomnia meseleyi yaşamaktadır. Bunların yarısı uyku meselelerinin ciddi ebatta olduğunu ifade eder. İnsomnia yüzde 10-20 oranda ağır ve kalıcı olur. Türkiye’de vasati yüzde 22 oranında insomnia varlığı tespit edilmiştir” açıklamalarında bulundu.

Nitelikli bir uyku için ne yapmalı

Nitelikli bir uyku için alınan önlemlere uyku hijyeni dendiğini ifade eden Uzm. Psk. Yavaşçı, “Uyku hijyeni için uyku evveli mutat alışkanlıklar tanımlanmalı. Mesela uyumadan 1 saat evvel duş almak ya da kitap okumak gibi. Yatak, televizyon izlemek, yemek yeme gibi işler için kullanılmamalı. Yatak odası rahat olmalı; oda ısısının azlığı çokluğu, hengame, ışık gibi. Değişik yerlerde uyumamaya özen gösterilmeli. Şayet gündüz yatılırsa 15-20 dakikadan daha uzun olmamalı. Uyanınca yatakta uzun vakit kalınmamalı” ifadelerini kullandı.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.