Site rengi

Tasarım

ALTIN 785,76
DOLAR 13,6809
EURO 15,5820
BIST 2.005
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 13 °C
Çok Bulutlu

2019’da perhizinize eklemeniz gereken 5 sağlıklı besin

13.09.2021
60
A+
A-
2019’da perhizinize eklemeniz gereken 5 sağlıklı besin

Günlük sağlıklı besinler tüketmek, ekstrem bir iş gerektiği anlamına gelmez. Khadisece ulaşabileceğiniz besinlerle sağlıklı beslenebilirsiniz. Sağlıklı yiyecekler yemek, yaşamın her aşamasında son derece ehemmiyetlidir. Perhiziniz bedeninizi şekillendirmede ehemmiyetli bir rol oynar. Daha sağlıklı ve formda kalmanıza dayanakçı olabilir ve en ehemmiyetlisi sizi birçok hastalıktan koruyabilir. Taze ve organik mahsuller gibi besleyici besinler temel besin öğeleriyle doludur ve alışveriş listenizin en üstünde olmalıdır.

1. Yumurta

En kvaka ulaşılabilen besinlerden bkocaman yumurtalardır ve balanslı bir perhize khadisece dahil edilebilir. Son derece besleyici ve çok doğrultuludur. Birçok öğüne eklenebilirler. Proteinler bakımından zengindirler ve kırmızı kan hücreleri için ehemmiyetli olan B-2 ve B-12 gibi birçok vitamin kapsarlar. Yumurtanın sarısı da birçok besin öğesi kapsar. Sağlıklı yağlar ve kolesterol kapsar. Bu sebeple yumurtalar çok sağlıklıdır ve perhizinizin bir parçası olmalıdır.

2. Meyveler

Taze meyvelerin besin içeriği oldukça zengindir. Meyvelerin çoğu natürel olarak yağ, sodyum ve kalori açısından düşüktür. Ayrıca hiçbir meyvede kolesterol yoktur. Meyveler potasyum, perhiz lifi, C vitamini ve folat folik asit gibi birçok temel besin kapsar. Zengin lifler, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sağlıklı kilo vermenize dayanakçı olur. Her gün yeteri kadar meyve yemek, hastalık riskinizi azaltabilir ve bağışıklığınızı artırabilir. Kahvaltıda meyve yiyebilir, taze meyve suyu hazırlayabilir veya smoothielerinize ekleyebilirsiniz.

3. Sebzeler

Sebzelerin çok rakamda sağlık verimi olduğunu hepimiz biliyoruz. Sebzelerin kronik hastalık riskini eksiltmesi muhtemeldir. Güçlü antioksidanlar ve lif ile dolu sebzeler günlük perhizinize dahil edilmelidir. Sebzeler; folat, A vitamini, K ve B6 vitamini, beta-karoten gibi karotenoidleri kapsayan temel vitaminleri kapsar. Sebzeler, bedeninizin sıhhati ve bakımı için hayati ehemmiyete sahiptir. Lif bakımından zengin oldukları için doygunluk hissi sağlarlar ve kilo kaybına da dayanakçı olurlar.

4. Mercimek

Proteinlerle yüklü mercimek ucuz ve çok istikametli bir yiyecektir. Proteinler ile birlikte ayrıca perhiz lifi ve folat kapsarlar. Ayrıca fasulye, barbunya ve nohut gibi kurubaklagilleri de perhizinize kolaylıkla ekleyebilirsiniz.

Baklagiller ile alakalı daha ayrıntılı balaka için burayı tıklayabilirsiniz.

5. Yulaf

Yulaf ezmesi mükemmel bir çözünür lif kaynağıdır. Yulaf ezmesi sabah yenirse sıhhatiniz için harikalar yaratabilir. Lif bakımından zengindirler, açlık hissini yasaklamaya ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye dayanakçı olurlar. Daha da besleyici bir öğün için süt veya yoğurt ile birlikte tüketebilirsiniz.

Sormak istediğiniz tüm sualleri yorum kısmına yazabilirsiniz.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

özel içeriğidir.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.