Site rengi

Tasarım

ALTIN 754,45
DOLAR 13,0691
EURO 14,8758
BIST 1.804
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 15 °C
Yağışlı

1 haftalık detoks programı

20.05.2021
137
A+
A-

Sigara, içki, balanssız beslenme, hava lekeliliği, stres, arıtılmış ürünlerin tüketimi gibi pek çok neden bedenimizdeki zehirli madde seviyesinin çoğalmasına, bu gidişat da kendimizi halsiz, bitkin ve rahatsız sezmemize neden oluyor. Dolayısıyla daha dinç ve zinde bir beden için bedenimizdeki bu zehirli maddelerden kurtulmamız koşul.

Artık organik beslenmenin neredeyse olası olmaması ve hava lekeliliği gibi faktörleri düşününce bu zehirli maddeler yaşamımızın acı bir reeli gibi. Ancak aralıklarla yapılacak detokslarla bu zehirli maddelerden belirli miktarda kurtulabilmek olası. Bu surattan biz de sizlerle basitlikle uygulayabileceğiniz bir haftalık detoks programını paylaşmak istedik.

Detoksun kelime anlamı, bedeni zehirli maddelerden temizletmek. Detoksta emel bir hafta süresince bedeni tüm yüklerden temizletip, kendisini yenilemesine fırsat tanımak. Ancak bu program, kanser, tansiyon, kalp ve ülser hastaları ile hamileler, emzirenler ve yoğun ilaç kullanmak vaziyetinde olanların uyması problemlere neden olabileceği için önerilmez. Ayrıca bu programı bir haftadan uzun vakit devam ettirmek de mahzurlu olabilir.

Bir haftalık detoks programı

Yasaklar: Şeker, beyaz un, arıtılmış tuz, şarküteri ürünleri, işlenmiş etler, her türlü abur cubur ve arıtılmış ürün, trans yağlar, margarin, ayçiçek yağı, kızartma yağı.

İzin verilenler: Nebat çayları, sızma zeytinyağı, az yağlı keçi sütü, kavrulmamış taze kuru yemiş, bütün buğday ürünleri, meyve – sebze, yemeklere çok az ölçüde himalaya tuzu.

Spor koşul: Hiç spor yapmıyorsanız dahi bu bir hafta süresince en azından güne başlarken 20-25 dakikalık hareket son derece fayda sağlayacaktır.

Bol bol su: Gün içerisine yayarak bol bol su harcamak oldukça ehemmiyetli.

Güne başlarken: Uyanır uyanmaz 2 kadeh ılık su içerisine 1’er çay kaşığı natürel bal katarak için. Az şekerli birkaç meyve, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve 1 kadeh yağsız natürel süt kahvaltı için yeterli olacaktır. Bunun yerine bazı günler yağsız natürel yoğurt ve bol yeşillik de yenebilir.

Ara öğün: Yarım avuç kavrulmamış ham badem, fındık veya cevizle beraber 1 fincan nebat çayı. Ya da 1’er adet az şekerli meyve.

Öğle yemeği: Sebze çorbası ve zeytinyağlı bir yemek. Yemeklerin içerisinde az ölçüde yağsız et de harcayabilirsiniz. Ayrıca 1 dilim organik bütün buğday ekmeği de alınabilir. Çorbaya da muhtemelse 1 çay kaşığı zerdeçal ilave etmek çok verimli olacaktır.

Ara öğün: Bol salatalıklı cacık.

Akşam yemeği: Sebze çorbası veya zeytinyağlı yemek.

Uyumadan evvel: Uyumadan evvel dinlendirici tesiri olan bir nebat çayı oldukça fayda sağlayacaktır.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.