1 haftada 5 kilo verdiren üçlü

Perhiz yapmak uzun ve zorlu bir süreç, disiplin ister. Bu sebeple de yapması ve devam etmesi de güç. İşte kilo vermenin daha kolay bir yolunu arayanlar için seçenek olabilecek 3 malzemeli bir perhiz.

Yulaf

Yulaf, protein bakımından oldukça lezzetli ve besleyici bir yiyecektir. Yulafta bulunan protein ve muhtelif mineraller bedeninizin günlük protein gereksinimini karşılamaya yeter.

Yoğurt

Yoğurt ise yağ yakımında oldukça tesirli bir gıda kaynağıdır. Ayıca bedenin metabolizmasını süratlendirmesi açısından oldukça tesirli olduğu öğrenilmektedir. Aynı zamanda afaki yağların bedenden atılarak kilo vermeyi sağlar.

Hurma

Hurma, kandaki şekeri tertip ederek belleğe iyi kazanç. Diyabet ve yüksek tansiyona karşı şifalıdır. Doğum esnasında rahmin kolay açılmasını sağlarken lohusalık yarıyılında da bedenin lüzumu olan gıdaları karşılar. Güçlü bir antioksidan kaynağıdır.

Bu gıdalar toplandıklarında bedendeki yağları yakar ve tokluk hissini büyük miktarda çoğaldırır.

Malzemeler:

– 4 tane hurma
– 1 kase yoğurt
– 1 fincan yulaf ezmesi

Hazırlanışı:

Hurmaları ikiye parçalan. Öteki malzemelerle birlikte karıştırın. Fazla yağlı, tuzlu ve şekerli gıdalardan uzak durup, balanslı beslenmeye dikkat ederek ana öğünlerde rahatlıkla harcayabilirsiniz.