Site rengi

Tasarım

ALTIN 930,67
DOLAR 15,9793
EURO 16,8074
BIST 2.393,61
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 21 °C
Açık

​Çocuklara besleyici kahvaltı seçenekleri

29.04.2021
231
A+
A-

Malum yarıyıl tatili ve çocuklar mektepten uzaklaştı.Peki tatilde çocuklar nasıl beslenmeli ? Obezite İle Alakalı Zaferli Çalışmalar Yapan Dr.Fevzi Özgönül mevzu ile alakalı bilgiler verdi. Çocuklarınızda kilo problemi varsa kumpaslı beslenme ve hareket zamanı.Okul zamanı kumpaslı beslenmediğine inandığınız çocuklarınızı şimdi kendi himayenizde sıhhatli besleyebilirsiniz.

Onların sindirim sistemini harekete geçirebilmek için uyandıklarında çok hoş doyurucu bir kahvaltı verin. Kahvaltıda çok basit hazmedilebilecek besinler yerine çocukların seçimine bağlı farklı seçenekler yaratabilirsiniz.

Çocuklara besleyici kahvaltı seçenekleri

• Mektebe gittiği için zamanı olmadığından hiç yiyemediği omlet ve çeşitlerini şimdi onlara yapın.

• Dilediği ve hoşlandığı peynir ve çeşitlerini sofranıza koyun.

• Besleyici bir ekmek seçin ama sakın kepekli olmasın. Bütün hububatlı, çavdar veya köy ekmeği olabilir Kepek bağırsaktan demir ve kalsiyum emilimini yasakladığı için çocuklar için uygun bir besin değildir.

• Mevsimine uygun domates, salatalık, marul, kırmızıbiber, maydanozu noksan etmeyin.

• Sofrada azıcık da mevsim meyvesi olsun.

• Ona süt veya taze bunalmış bir meyve suyu da ikram edin.

• Zeytin beğeniyorsa yemek için bütün zamanı.

• Sofranıza ham badem, ceviz ve fındık ta ilave edin, istediğini istediği kadar yesin.

Kahvaltısı bittikten sonra onun konut dışında hareket etmesini sağlamaya çalışın, hiç bir şey yapamıyorsanız bir alışveriş merkezine gidin ve gezin. Natürel ki en hoşu, sarih havada dolaşmaktır. Sabah kahvaltısı ve öğlen yemeği arasında en azından 5-6 saat zaman vazgeçin ve çocuğunuzun sindirim sisteminin yediği tüm gıdaları sonuna kadar hazmetmesini sağlayın.

İki yemek arası vereceğiniz 5-6 saatlik aralık sindirim sisteminin kuvvetlenmesini sağlar. Sindirim sistemi ne kadar kuvvetlenirse yediğiniz yiyecekleri o kadar iyi parçalar ve kapsadığı protein, yağ, vitaminler ve mineralleri o kadar iyi hazmeder. Böylece vücudu kuvvetlendirmiş olur, böylece gereksinimsiz acıkmalar ve ara atıştırmaların önüne geçmiş olur. Aynı zamanda çocuklarımızı tatlı isteği ve abur cubur isteğinden de kurtarmış oluruz.

Fastfood seçim etmeyin

Öğle yemeği süresinde lütfen ona fastfood stili besinler yerine ananesel Türk yemeklerinden vermeye çalışın. Öğle yemeğinde çorba seçim edilecekse kesinlikle yemeğin üstüne, en son çorba içilmesi böylece sindirim sisteminin daha rahat edeceğini öğrenil. Her gün farklı yemekler tatmalarını sağlayın. Olası olduğunca yemekle doymalarını ekmek yerine daha çok yemek yemelerini öğütleyin.

Akşam yemeğinde iyice acıkmalarını öneri edin, iyice acıktıktan sonra öncelikle çorba içerek fazla açlığı eksiltmeli sonrasında hali hazırda açlık seziliyorsa hazmı basit pişmiş sebze yemeklerini seçim etmeliler. Uyurken kesinlikle bir kadeh süt içmelerini öneri edelim. Çocuklarımız, kumpaslı ve nitelikli beslenerek, hareketli olarak vücutlarını kuvvetlendirecek ve daha sıhhatli bir vücutla ikinci yarıyıla başlayacaklar.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escortümraniye escort